Именно Жан Клодом-Ван Дамм сделал этот элемент более популярным и вдохновил миллионы фанатов заниматься растяжкой.
На шпагат могут сесть все,у некоторых это займёт 3-4 месяца, а другие возможно будут тянуться год или даже больше.
Шпагат выглядит красиво, безупречно и когда вы освоите данный элемент, можно будет хвататься перед друзьями. Но сесть на шпагат непросто, многие люди просто не видят результатов и рано сдаются.
Возможно ли в кратчайшие сроки сесть на шпагат как Ван-Дамм или быстро не получится? Давайте разбираться
Как мы знаем Жан-Клод Ван Дамм в детстве занимался разными видами спорта где необходимо иметь гибкое подвижное тело, поэтому они постоянно растягивали связки, мышщы развивали повижность суставов и это крайне необходимо в таких спортах как:Карате, тхэквондо, гимнастика и в других видах спорта.
Так как же сесть на шпагат?
Вам нужно взять себя в руки и знать, что быстро не получится,только не здесь. Развитие такой гибкости это довольно долгий процесс, занимающий от 3-4-6 месяцев, а если у вас "деревянные ноги" то возможно год, а то и больше. Не нужно тянуться сильно, как это делал сам Ван Дамм в фильмах, так вы только порвё свои связки и про шпагат можно забыть. Стоит не торопиться выполнять качественную разминку по 15-20 минут и только потом можно приступать к самой растяжке.Лучше заниматься каждый день, уделяя 1-2 своего времени,но если чувствуете сильную боль, можно заниматься через день.
Какие упражнения выполнять?
Растягивать нужно не только ноги, но и всё тело. Эффективными упражнениями для шпагата являются:бабочка, лягушка, разножка у стены, поперечный шпагат с опорой на предплечья.
Друзья,как мы говорили ранее не стоит торопиться, лучше всего обратиться к специалисту, который может показать вам упражнения для развития гибкости, но реально и без тренера можно освоить данный элемент, важно хорошо разобраться если вы новичоки делая всё правильно, вы сядите на шпагат и лучше Ван Дамма.
