SPORT LIFE

Многие посетители спортзала считают что если мышщы болят, то тренировка прошла успешно и значит они будут расти. Но так ли ли это на самом деле? Давайте разбираться Стоит ли считать тренировку эффективной, если у вас не болит ни одна мышца, будто бы и не было той изматывающей физнагрузки? Данный вопрос задают себе многие занимающиеся в тренажёрных залах.  Если вы новичок и недавний посетитель тренажерного зала, то совершенно нормально чувствовать мышечную боль, так как ваши мышечные ткани не привыкли к нагрузке, то это значит, что мышщы постепенно будут адаптироваться и соответственно расти...

Лето уже заканчивается, пора уже взять себя в руки и начать менять свое тело и не только. Сколько раз вы себе говорили, что начнёте завтра, но как только оно наступило, оказывается это наступило сегодня. ПРЯМО СЕЙЧАС!!! Начни менять свою фигуру, обвисший живот так и просит превратить в идеальные кубики пресса, лишний жир хочет уйти, но вы не позволяете ему это сделать. Хорошо, это понятно, но допустим скажете вы, что у меня нет денег на абонемент в спортзал, то что мне делать??? Ответ прост, на самом деле большой толчок в начале даст тренировки без оборудования т...

Спина — огромная группа мышц, начинающаяся от самой поясницы. Чтобы затронуть все группы мышц, составляющие массив спины, нужно использовать разные упражнения. Широкая v-образная спина и узкий торс делают ваше тело привлекательным для всех. Развить такую форму непросто, но возможно. На v-образность фигуры влияют не только упражнения для спины и плеч, но также очень важно следить за питанием. У вас может быть широкая спина и плечи, но "пивное пузо" и бока возможно вам будут мешать. Исключите сладкое, мучное соленое или хотя бы употребляйте редко...

Знаете ли вы, что мышщы можно накачать выполняя всего несколько упражнений? Они называются "базовые упражения". То есть когда в работу включаются много мышщ и соответственно можно не качать их изолировано. Этот материал о том, как набрать мышечную массу с помощью базовых упражнений.Сы рассмотрим как со своим весом, так и с дополнительным. Отжимания Если вы новичок и только начали заниматься спортом, советую сразу начинать с отжиманий. Здесь ничего не требуется, просто руки и пол и для начала это отличное упражнения для проработки грудных, трицепса, плеч...