Сейчас в разгаре садово-огородные работы. Одна из наиболее частых проблем, с которой сталкиваются дачники, — это боли в спине и шее. Причинами могут стать неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты, а также отсутствие физической подготовки.
Чтобы спина не болела, соблюдайте 5 простых правил работы в саду:
1. Делайте разминку и самомассаж.
Перед началом работ не поленитесь и сделайте несколько плавных наклонов вперёд – назад – в стороны, круговые движения головой и плечами, махи руками. Не пренебрегайте массажем уставших мышц после работ и в перерывах между ними.
2. Работайте в удобной позе.
Самая распространенная поза огородника – «круглая» спина: голова наклонена вниз, ноги согнуты в коленях. Как правило, это положение и приводит к боли в пояснице и суставах.
Рекомендуется работать на грядках, стоя на четвереньках или сидя на небольшом стульчике. Садоводы оценят удобство универсальной складной скамейки Nika: она может быть использована как невысокая стремянка или стульчик, а в перевернутом положении - как подставка для колен.
Со складной скамейкой Nika проблема с болью в спине и коленях навсегда будет решена. Используя это приспособление, вы сможете ухаживать за цветами и собирать урожай, не подвергая позвоночник нагрузке и не пачкая одежду в грязи!⠀
3. Настройте технику.
Отрегулируйте длину ручек садовых инструментов (лопаты, граблей, вил и т. д.) под свой рост. Чем длиннее черенок, тем меньше вам придется наклоняться.
Если есть возможность приобрести электроинструменты, например, культиватор, газонокосилку, электрокосу, - так и сделайте! В конце концов, ваше здоровье дороже.
4. Делайте перерывы.
Чередуйте занятия, требующие значительной нагрузки, с более спокойными. Раз в час делайте перерывы по 15–20 минут. Старайтесь не проводить длительное время в одной позе: полчаса пропалывайте сорняки, следующие полчаса - поливайте грядки.
5. Не переусердствуйте
Не стоит ставить себе грандиозных планов – окучить все 5 соток картошки, собрать непременно весь урожай. Как только начинаете ощущать дискомфорт в спине, работу следует прекратить.
Старайтесь не поднимать тяжести в одиночку и не носить груз в одной руке. Для симметрии берите, например, две лейки в разные руки. Обзаведитесь хозяйственной сумкой-тележкой Nika. С её помощью вы без труда привезете в сад рассаду и инструменты, а на обратном пути увезете до 25 кг урожая.
Наши советы помогут облегчить нагрузку на позвоночник и сохранить здоровье вашей спины во время садовых работ. Помните, если неприятные симптомы не проходят в течение длительного времени, обязательно обратитесь к врачу.
Подписывайтесь на наш канал и заходите почаще! Спасибо за внимание!