(Фотоответ на этот вопрос в конце статьи)
Что делать, если правильно питаешься и много двигаешься, а КОСТЬ все равно ШИРОКАЯ?
Это прямо про меня (до недавнего времени). Я уж и ела-то одни фрукты и овощи, и пешие прогулки наматывала, и вообще столько упражнений знаю, что даже ими делюсь…
Как вдруг за меня взялись профессионалы, и я узнала о себе много нового. Я узнала, что я:
1) Ем очень много углеводов (да-да, фрукты – это углеводы).
2) Самый обильный прием пищи получается на ночь.
3) Есть я к ночи начинаю хотеть, потому что организм весь день ждал белка и... так и не дождался. От чего разозлился, отключил мозг и побежал метать все, что найдется.
4) Из-за нерегулярного питания (в основном, на ночь) и сидячей работы 12Х7 кишечник работает, когда и как захочет (если вообще захочет), в связи с чем веса и объема мне добавляют отеки.
5) Периодически срываюсь на «обжорные» трапезы с мясом, мучным и жирным (раз в 5-6 дней), во время которых набираю обратно все, что ушло за эти пять постных дней.
6) Пью в лучшем случае один стакан воды в день.
7) Хожу гулять по 10 000 шагов я где-то раз в неделю (в лучшем случае). Разумеется, с непривычки устаю, отчего организм потом запоминает это как большие нагрузки.
8) Упражнения я знаю, но делаю в основном мысленно (вспоминаю, как делала раньше, и планирую делать в будущем 🙈).
9) Чем меньше двигаюсь, тем меньше хочется двигаться (но все это происходит как бы незаметно, вроде я же живу активной жизнью, хоть и виртуальной в основном... как вдруг выясняется, что присесть больше пяти раз подряд тяжело).
10) Кошмарно выгляжу, снятая на видео в белье во время упражнений или просто сидения за столом (а я-то думала, что я почти богиня, просто кость широкая 😂😂).
В общем, как выясняется, я вполне могу весить 65, а не 70 (как весила всю жизнь), у меня вполне могут быть ляхи потоньше, плоский живот и легкая походка. И да, это только начало. Я отчетливо чувствую, что как минимум еще пять кило у меня тоже лишние. В планах научиться танцевать латину, и Диана обещала, что приведет меня в ту форму, в которой можно идти записываться на обучение к бальникам.
Кто такая Диана? Мама четверых детей с таким упругим телом, которому можно начинать завидовать еще до родов.
Мой фитнес-тренер. И блогер в Телеграм. И да, она пока еще берет онлайн-учеников по приемлемым ценам.
И нет, это не было похоже на «резко встала и начала новую жизнь». Была и прокрастинация, и самооправдания, и целое объяснение моей философии, почему я не могу вставать из-за компьютера и делать небольшую разминку каждые два часа))). Была грамотная психологическая поддержка от Дианы и ее интерес к моим привычкам и целям, моему здоровью и особенностям организма, были образцы правильной техники выполнения упражнений и обратная связь по качеству моего выполнения (я отправляла видео).
Да что я все рассказываю… Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать:
Тем, кто планирует выстроить свой стиль (с моей скромной помощью), а потом задуматься о том, не завести ли себе, такой красивой, к прекрасному образу еще и фигуру мечты, советую поступить наоборот: завести фигуру мечты, а потом к ней подбирать образ. Ну, чтобы два раза гардероб не обновлять, а то невыгодно получается 💲💲.