Наверняка у вас тоже есть подруги, которые не знакомы с проблемой лишнего веса. При этом у них нет изнурительных тренировок, они с любовью и заботой относятся к своему телу. Понаблюдав за такими людьми, я заметила, что у них есть одни и те же ежедневные привычки, которые помогают поддерживать им молодость и красоту.
Есть по голоду, а не по аппетиту
Голод – это сигнал тела к тому, что пора принимать пищу. У него есть конкретные признаки: сосет под ложечкой, урчит в животе. Обычно человек испытывает голод примерно через четыре часа после приема пищи. Аппетит же связан с получением удовольствия от еды, и не всегда стоит идти у него на поводу. Иначе возникает опасность переедать и питаться несбалансированно, что приводит к появлению лишнего веса.
Вовремя утолять жажду
Все биохимические реакции в организме происходят с участием воды, поэтому если вы не пьете достаточное количество воды – можете забыть о стройной фигуре. Мне помогает такой лайфхак – наливать с утра воду в графин или бутылку, и стараться выпить ее в течение дня. Получается не всегда, значит, воды я все-таки пью мало.
Достаточно спать
Недостаток сна тут же сказывается на фигуре: сбиваются циркадные ритмы, нарушается естественный процесс выработки гормонов, замедляется расщепление жира. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и правильно питаетесь, при недостатке сна все равно есть риск набрать лишний вес.
Полноценно питаться
Важно включать в каждый прием пищи белки, овощи, правильные жиры, не пропускать завтрак. Относиться к еде с любовью: накройте себе стол, насладитесь приемом пищи, сосредоточьтесь на нем. Здесь не нужна спешка.
Иметь много увлечений, быть активными
Я заметила, что у стройных людей гораздо больше разнообразных увлечений, хобби, они чаще встречаются с друзьями, много гуляют пешком, занимаются творчеством. Соответственно, возникает меньше поводов сосредоточить свое внимание на самом простом и доступном удовольствие – еде.
Я знаю отличный способ разнообразить свой досуг – при помощи тренировок и практик в Champ Family Club. Выбирайте любой направление – йогу, танцы, стретчинг или приходите на увлекательные трансформационные игры. Записаться на занятия можно по телефону +7 (495) 970-72-17 или перейдя по ссылки для онлайн-записи (вы найдете ее в соцсетях).
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.