Слово ретрит с английского переводиться как "уединение". И действительно, отключившись от повседневности, мы полностью восстанавливаемся, перезгружаемся, отдыхаем.
Ретриты бывают выходного дня и более длительные от 7 дней, как полноценный отпуск.
Ретриты состоят из ежедневных йога практик, свободного времени и экскурсионных программ, например:
- йога практика 1 или 2 раза в день
- медитация
- пранаямы (дыхательная гимнастика)
- экскурсии в течение дня
- випасана (молчание на определенный промежуток времени)
- диджитал детоксы (например, один день без телефонов)
- вегетаринаское или веганское питание
- лекции
- мастер классы
- и другие виды активностей, зависит от цели ретрита и организатора
Фокус вимания на ретире может быть направлен на путешествия или на глубокие и интенсивные йога практики. Изучайте внимательно программу!
При выборе ретрит тура, обращайте внимание на интесивность йога практик. Перед поездкой, хотя бы один раз позанимайтесь с преподавателем в живую. Вам должно быть комфортно, и нагрузка должна соответствовать вашему текущему состоянию.
Как организатор йога туров, отмечу, что если вы не занимаетесь спортом или йогой регулярно, то первые 3 дня у вас возникнет желание пропускать занятия, поспать подольше или расслабиться после обильного ужина. Наблюдайте за собой, и все равно приходите на практику. Не поддавайтесь лени ума.
Подпишись на канал и напиши в комментариях, что для тебя отдых?
Выбирайте качественный и комфортный отдых вместе с Эко центром Yoga&Emotions.
#РоссияСтранаВозможностей, #ТопБЛОГ