Как же важен отдых для каждого из нас, а особенно, если мы выложились на тренировке.
Из моей практики в 28 лет я, скажу честно, не сразу уделял восстановлению такое же пристальное внимание, как сейчас.
Подписывайтесь на мой канал, друзья и начнём разбираться в видах отдыха и их влияние или невлияние на наше восстановление к следующей тренировке.
Начну с самого распространенного в фитнес - клубах релакса - это разного рода сауны и хамамы.
Если брать во внимание вашу работоспособность через сутки после сауны, то это не свмый лучший выбор.
Аэробная составляющая будет "подавлена" просто из - за того, что организм получает дополнительный стресс таком образом и это так же требует восстановления.
Вот вы в режиме фитнеса, все у вас расписано и возникает другой вопрос об активности отдыха. Лучше поспать или все - таки взять да и пройтись или добавить игровой вид спорта в день между фитнесом.
Ответ будет зависеть от ваших целей. При задаче на снижение веса вам лучше больше двигаться, но умеренно. Здесь нет смысла бесконечной траты энергии, потому что все равно придёт период восстановления и сдержать чувство голода (а оно неизбежно при максимальных нагрузках) мало кто сможет.
Я бы все - таки брал пару дней в неделю пассивного отдыха, в середине недели и на выходных. А в остальные дни с учётом ваших целей и задач максимально выполняйте все ваши активности, друзья.
Да, чуть не забыл, во время пассивного отдыха не надо переедать.
Есть довольно продуктивные способы бороться с аппетитом без всяких таи заморочек.
Об этом я подробно рассказал в предыдущих статьях, предлагаю ознакомиться вам в моем блоге, друзья.
PS Открою вам ещё один секрет, что последовательность выполнение упражнений никак не влияет на рост мышц, а только влияет на работоспособность ранее нагруженной мышцы в последующих упражнениях. Выполняйте упражнения в удобной для вас последовательности и в любом порядке до мышечного отказа
#фитнесиздоровье
#какправильноотдыхать
#восстановлениесил
#фитнестренер
#спортиздоровье