Эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. Не события сами по себе определяют самочувствие людей, а способ, которым они их интерпретируют.
Когнитивные искажения - это ошибки мышления, которые возникают при обработке информации, мешают логично мыслить и способствуют возникновению и сохранению психопатологических расстройств.
И задача когнитивного терапевта, увидеть эти искажения в мыслительном процессе, показать их нерациональность и деструктивность, так же научить человека самостоятельно отслеживать эти искажения и менять на альтернативные рациональные вариантам суждений
Приведу лишь основные варианты, элиту, если можно так выразиться, когнитивных искажений, на самом деле их может быть гораздо больше:
Чтение мыслей. Искажение, при котором вы, не имея для этого достаточных оснований, считаете, что знаете, что думают люди. Например «он думает что я не красивая».
Предсказание будущего. Вы видите своё ближайшее или отдалённое будущее. «При сокращении именно меня уволят с работы»
Катастрофизация. Вы считаете, что то, что произойдёт, будет настоящей катастрофой, которую невозможно вынести. Например: «Это ужасно если меня уволят с работы, я больше не смогу никуда устроиться, не будет денег платить за ипотеку и меня выгонят на улицу»
Наклеивание ярлыков. Вы глобально оцениваете себя или другого человека по отдельным примерам. Например: «Я трус» или «Он обманщик»
Обесценивание. Вы приуменьшаете значение позитивных достижений или характеристик, оценивая их как тривиальные. Например. «Ну и что что меня повысили в должности, мне просто повезло»
Продолжение следует…
