Как вознаградить себя наиболее эффективно? Стоит ли это делать?
Если в вашей жизни когда-либо давно появлялась собака, вы наверняка сможете научить ее давать лапу с помощью поощрений. Но знаете ли вы, как вознаградить себя, не убивая мотивацию к действию?
Содержание
1.«Есть цель? Должен быть приз!»
2. Два вида наград
3. Как вознаграждение влияет на мотивацию?
3.1 Вознаграждайте себя за действия, которые вам не нравятся
3.2 Как усилить внутреннюю мотивацию с помощью наград?
3.3 Материальное вознаграждение? Только адекватное!
4. Лучше приза - это нерегулярные призы!
4.1 Вознаграждение себя сразу после реализации... Но как?
5. Самая большая награда должна заключаться в том, что вы делаете и чего достигаете
1. «Есть цель? Должен быть приз!»
«Когда я уберусь в доме, я куплю себе пива!»
«Если я заработаю 1000000 рублей, то я куплю новую машину в качестве награды».
Люди любят призы! Но правильно ли мы вознаграждаем себя?
Большая часть индустрии личностного развития и самосовершенствования в широком смысле предлагает вознаграждение как способ мотивации. Регулярные небольшие призы, вроде глотка любимого кофе или съеденной шоколадки, предлагает в своих книгах, например, Брайан Трейси. Другие предлагают немного более редкие и более крупные призы. Есть также авторы-одиночки, которые выказывают отвращение к вознаграждению себя в качестве цели, полагая, что награда заключается в вашем стремлении к цели.
2. Два вида наград
Есть два вида наград:
Материальные вознаграждения - материальным вознаграждением является, например, покупка компьютера, новых штанов или любого другого материального подарка или (если мы вознаграждаем других), например, премия.
Нематериальные вознаграждения — к ним относятся нематериальные формы удовлетворения, такие как дополнительное свободное время, чтобы отпраздновать достижение цели, присоединение к амбициозному новому предприятию и обучение для его достижения. В их управлении они также могут включать, например, публичную похвалу, признательность или отведение более важной роли сотруднику (при условии, что они этого действительно хотят).
3. Как вознаграждение влияет на мотивацию?
Награды могут показаться одним из многих разнородных вопросов в науке, потому что они рассматриваются с разных теоретических точек зрения. Знания о вознаграждении предоставляются, среди прочего, достижения бихевиористов, с которыми нас знакомят бихевиористская теория мотивации, и в доступной, практически прикладной форме, знания в области управления.
3.1 Вознаграждайте себя за действия, которые вам не нравятся
Материальное вознаграждение часто является для нас формой удовлетворения за выполнение задач, которые нам не нравятся. Но заставляет ли это нас любить их больше? Нет. Мы просто делаем их за вознаграждение. Здесь работает внешняя мотивация, и постоянная опора на нее означает хождение по довольно хрупкой льдине.
3.2 Как усилить внутреннюю мотивацию наградами?
Как вознаградить себя, чтобы это не подорвало вашу внутреннюю мотивацию? Возьмем пример уборки.
Что, если вы попытаетесь найти любопытство в уборке? Сказать себе: «Может, я научусь убираться как следует? Что я буду из этого иметь? Каковы преимущества? А может быть, я займусь уборкой беговой дорожки?»
Иной взгляд на деятельность, которая вам не нравится, и попытки найти в ней мотивацию могут привести к гораздо лучшим и устойчивым результатам. А вдруг окажется, что уборка станет для вас неким элементом самосовершенствования.
Собственно, какое это имеет отношение к наградам?
Материальное вознаграждение за уборку, в виде книги по уборке или онлайн-мини-курса, или покупка чистящих принадлежностей, кажется неплохой идеей.
3.3 Материальное вознаграждение? Только адекватное!
Знание управления говорит о том, что если хочешь вознаградить работника, делай это достойно .
Премия в размере 500 рублей за очень успешный проект, в котором сотрудник рвал на себе волосы, — лучший способ заставить его ненавидеть вас.
10 000 рублей (если пропорционально его заработкам и достижениям это будет астрономическая сумма) — хороший способ снизить его мотивацию.
Аналогичное правило стоит взять на вооружение и для себя.
4. Лучшие призы - это нерегулярные призы!
Нерегулярные призы подойдут лучше. Всегда вознаграждать себя одним и тем же способом за одно и то же действие просто не работает. Делать это стоит выборочно, ориентируясь на нематериальные вознаграждения, которые будут гармонировать с внутренней мотивацией (т.е. такой, которая фактически не ставит их на пьедестал).
Напоминаем, что мы хотим быть мотивированы не наградами, а тем, что мы делаем и чего хотим достичь - процессом и целью.
4.1 Вознаграждение себя сразу после реализации... Но как?
Общее предположение об эффективности вознаграждения в науке — это, среди прочего, дистанция вознаграждения. Другими словами, лучше всего, чтобы награда приходила сразу после желаемого поведения. Его легко применять, когда вы учите собаку передавать лапу. Он дал? Тебе следует немедленно её вознаградить. Не через 5 минут, потому что собака не поймет, к чему угощение, и просто предположит, что это какой-то Всемирный день собаки.
Как вознаградить себя, будучи человеком — существом, реализующим гораздо более сложные цели? Здесь дело обстоит не так просто. Потому что за что вы получаете удовлетворение? За достижение цели? Или, может быть, поведение, которое привело к этому? Это настолько неоднозначный (и немного спорный) вопрос, что в контексте самовознаграждения я часто перестаю думать о чем-то вроде награды.
Вы можете дарить себе шоколадки за каждое совершенное действие, но ведь это не что иное, как постоянная опора на внешнюю мотивацию.
Существует интересная форма самовознаграждения, которая заключается в том, чтобы отмечать достижение определенных этапов на пути к цели. Как я это интерпретировал? Я начал давать себе награды, либо нематериальные, либо связанные с материальным объектом. Это как вечеринка по случаю дня рождения. Вы получаете очень приятный подарок, но самое главное, чтобы отпраздновать с друзьями.
5. Самая большая награда должна заключаться в том, что вы делаете и чего достигаете.
Вознаграждение это хорошо, но важно, чтобы его размер не затмевал вашу цель и ваши усилия. Самое главное должно быть в том, что вы делаете и чего планируете достичь.