Сегодня я хочу поговорить с вами про проактивность - навык, который помогает не поддаваться автоматическим, импульсивным реакциям. Именно он способен качественно изменить вашу жизнь, сделать вас более осознанными и успешными.
Так вот, проактивность начинается с ответственности за свою судьбу. И я не про самостоятельность, эмоциональную устойчивость. Я говорю про способность отделить обстоятельства, окружающих людей и прошлое от вашего решения «сегодня». Все мы, так или иначе, несём с собой груз установок, с которыми привычно. И не все из них плохие. Но все - про границы, из которых порой нужно выйти ради собственного роста. Научить свой мозг по-другому, дать сознательному власть над подсознанием, выбрать «выбирать». Хотите научиться?
5 упражнений для принятия осознанных решений.
1. Начните отслеживать простые действия. Например, когда вы берёте в руку телефон, стакан воды. Попытайтесь заметить, какая мысль в этот момент вами руководит. Что побудило вас это сделать? Точно ли жажда? Сигнал о сообщении или какое-то волнение внутри?
2. Учитесь осознанно есть. Отслеживайте консистенцию, оттенки вкуса, мысли во время принятия пищи.
3. Замечайте свои позы. Прямо сейчас как вы сидите? Где ваши руки, ноги, удобно ли вам? Твёрдо ли стоят ваши стопы на полу?
4. Оцените свои «Да» и «Нет». Каждый раз, когда вы их произносите. Что вы испытываете в этот миг? Вы ответили автоматически или осознанно? Уверено или нет?
5. Когда вы испытываете сильную эмоцию, вы понимаете, о чем она? Можете ли вы взглянуть на неё «со стороны»?
Выполняя эти упражнения ежедневно на протяжении хотя бы 2 недель, вы научитесь переводить свое бессознательное в осознанное. А за этим следует результат - умение брать ответственность за свою жизнь, благополучие и решения. Расскажите, как вам такие практики? Пробовали когда-нибудь подобное? Что даётся просто, а что - сложнее?