3 сестры. Но не Чехова.
Когда вы приходите на тренировку, замечаете, какую музыку мы включаем?
Почему музыка Пилатеса в основном спокойная и мягкая? Сейчас расскажу.
Нервная система человека делится условно на симпатическую, парасимпатическую и метасимпатическую.
Симпатика нас разгоняет. Увеличивает ЧСС, замедляет пищеварение, стимулирует выработку адреналина, расширяет значок и сокращает прямую кишку. Прямо триллер. Нужно это нам для выживания. В условиях стресса включается Симпатика. Это её стезя. За счёт неё мы собираемся, концентрируемся и бежим, спасаемся, выходим из кризиса.
На смену ей должна прийти её сестра, которая, правда, все да наоборот - парасимпатика. Она замедляет ЧСС, стимулирует выход желчи, пищеварение, расслабляет прямую кишку. Она как луна, которая после палящего солнца охлаждает, успокаивает. Парасимпатика хорошо работает во сне, если ничего не мешает ей. И после стресса, когда вы долго бежали, много нервничали, эта прекрасная девушка успокоит ваше сердце и ум.
Но есть среди них ещё более интересная дама. На сцене третья сестра - метасимпатическая нервная система. Она имеет наибольшую автономию от ЦНС. Её роль очень интересно и весьма велика. Она осуществляет связь между внутренними органами(не всеми) минуя головной мозг, имеет свои рефлексы и саморегуляцию. Представляете, какую часть работы она берет на себя?
Но есть один нюанс. Хотя три сестры такие разные, но вместе они- мощь. А вот порознь, нет.
Метасимпатическая нервная система получает информацию от симпатики и парасимпатики. Отсюда вывод - баланс первых двух сестёр = качественная работа последней.
Причём тут музыка, скажете вы? Все просто.
Какую музыку чаще всего вы включите, когда нужно не уснуть за рулём? А когда вам весело? А какую, когда хочется расслабиться, успокоиться, когда грустно?
Я знаю очень мало людей, которые в бешеном жизненном ритме умудрялись бы сами остановиться, успокоиться, выдохнуть. Чаще всего мы просто бежим весь день: дела, заботы, работы, дети. Мы разгоняемся, Симпатика несёт нас с горы с бешеной скоростью. И когда вечером вы приходите на тренировку, я включаю спокойную музыку, шум волн, пение птиц... Тогда на сцену выходит красавица парасимпатика. Мягко успокаивая ваш пожар. Я прошу вас дышать - и дыхание мощный её помощник. Я прошу сделать ваши движения мягкими, и вы замедляетесь. Вот он-баланс систем.
Конечно, если внутри весь день пожар, то за час тренировки баланс до конца не обретен. Поэтому вы поедете домой и ляжете спать. Поэтому я ласково попрошу вас принять ванну и успокоить тело. Поэтому мой голос будет спокойным и плывущим. И поэтому музыка будет соответствовать.
Среди моих клиентов есть и те, которые не успев прийти и сделав пару вдохов, отключаются. Они проваливаются в сон. Это не значит, что я дам им спать целый час, нет. Но это сигнал для них, что нервная система на пределе. И стоит только её переключить, парасимпатика как волна цунами накрывает. Чем сильней пожар, тем сильней струя воды, которая его потушит, понимаете? Чем сильней вы загоняете себя, тем сильней потом будет ответ.
Конечно, есть и другая сторона, когда вы приходите на тренировку, звучит веселая музыка и мы двигаемся активно. Мы пробуждаем симпатику. Но не страхом, не стрессом, а качественным движением.
Важно умело балансировать в этом пространстве. Я чутко прислушиваюсь к вам, к вашим телам. Я понимаю, что им нужно сегодня. Сейчас. Я даю вам это. Музыка - мой мощный помощник.
Нейробиологи обнаружили, что спокойная музыка увеличивает количество положительных эмоций и стимулирует выработку мозгом «гормона удовольствия» дофамина. И в завершении этой сказки от трех сестрах, я оставлю вам ссылку на прекрасного автора Enya. Её музыка уже давно используется в терапии различных эмоциональных состояний. Просто включите её Only time и замедлитесь.
https://yandex.ru/video/touch/preview/11…
