Друзья, я подготовила для вас шикарную программу!
Начиная с 27 июня мы с вами на протяжении 5 недель будем глубоко погружаться в изучение своего тела, а именно - будем восстанавливать тонус мышц тазового дна через улучшение функциональности всего тела. Будем учиться правильно дышать, освобождать мышцы от лишнего напряжения, деструктивных паттернов движения и приучать его к новым, более оптимальным и здоровым движениям.
Итак, программа курса:
Неделя 1:
Лекция “Анатомия мышц тазового дна и их связь с остальными мышцами тела”
1. Восстановление дыхания
2. Исследование таза и тазового дна
3. Расслабление диафрагмы и тазового дна
Неделя 2:
Лекция “Ритмы костей таза”
4. Базовые упражнения для мышц тазового дна
5. Мобилизация грудной клетки
6. Расслабление и активация мышц тазового дна массажными мячами
Неделя 3:
7. Неврологические техники в работе с тазовым дном и балансом таза
8. Улучшение эластичности мышц тазового дна через работу с крестцом и тазобедренными суставами
9. Активация приводящих мышц бедер для улучшения тонуса мышц тазового дна
Неделя 4:
10. Освобождение подвздошно-поясничной мышцы
11. Язык и тазовое дно
12. Дифференциация мышц тазового дна
Бонус:
13. Работа с мышцами тазового дна через челюсть
14. Тренировка мышц живота в связке с тазовым дном
15. Расслабление мышц тазового дна через активное вовлечение стопы
16. Баланс таза через работу с латеральными и глубинной фронтальной линиями тела
Вас ждут:
✔️Два удобных пакета “Стандарт” и “VIP” на выбор,
✔️12 занятий длительностью около 50 минут,
✔️2 лекции с теорией,
✔️2 видео-втречи с подведениями итогов и ответами на вопросы,
✔️4 бонусных занятия.
🔴 Я веду всех своих клиентов сама, в том числе и участников группы “Стандарт”, поэтому количество мест ограничено.
🔴 Осталось 9 мест в группу “Стандарт” и 3 места в группу “VIP”.
Пишите в комментариях “хочу на курс”, и я пришлю вам всю подробную информацию ⤵️