В сфере фитнеса вопрос локального жиросжигания является одним из самых спорных. Когда я начинала тренировки, моей целью было уменьшить объем талии и объем бедер. Однако мой тренер утверждал, что это невозможно. Он говорил, что объем всего тела уменьшается равномерно в процессе жиросжигающих тренировок. Давайте разбираться, так ли это на самом деле?
Посмотрим, какие процессы происходят в организме при жиросжигании. В жировых клетках жир находится в форме триглицеридов – они должны разложиться на глицерин и жирные кислоты. Для того, чтобы этот процесс запустился необходима физическая деятельность (она ускоряет метаболизм). При недостатке калорий, вместо углеводов начинают использоваться жировые запасы организма.
Метаболизм связан со скоростью кровотока, жировые запасы расходуются постепенно со всего тела. Однако если вы будете нагружать мышцы, находящиеся в зоне желаемого снижения объема, в этой области также активизируются локальные жиросжигающие процессы. Однако их действие слишком незначительное для того, чтобы говорить о каком-то эффекте.
Вывод: правильно питайтесь (на первых порах можно считать калории), уделяйте достаточно внимания физическим нагрузкам, относитесь к телу с любовью и уважением. Тогда приятные изменения не заставят вас ждать. А мой тренер был прав.
Выбирайте занятия, которые вам нравятся, тогда вам не придется себя заставлять – это будет в удовольствие. Обратите внимание на уникальное пространство Champ Family на Новой Риге, где с комфортом и заботой можно позаниматься йогой, танцами, горячими тренировками и другими практиками.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.