Доброе утро! Вчера целый день читала. Хочется разобраться в своей проблеме, похудеть и больше не набирать вес. Надоели качели сбрасываю-набираю. Если вес с 56 кг дополз до 100+ значит что-то делаю не так и в этот раз начала не с подсчетов КБЖУ и диеты, а с психологии. Попробую разобраться самостоятельно.
Материала очень много. Мне хочется понять, почему одни люди толстеют, а другие нет. Ведь в детстве мы едим по голоду, а потом что-то происходит и начинаем есть когда физиологического голода нет. Наблюдаю за своими детьми. Оба сына не станут есть, когда не голодные. Даже что-то вкусное. Спокойно оставляют пончики, булочки, шоколадки. Я уже так не могу. Когда еда находится в поле зрения и доступности, начинаю кусочничать, хоть не голодная. Что-то сбилось в сознании и теперь зависима от еды.
Вчера прочла "Лишний вес. Освободиться и забыть навсегда"И. Малкина-Пых, начала читать "Дикий гормон" Джейсон Фанг (по совету подписчицы). Оба автора говорят, что зависимость от еды сравнима с алкогольной и никотиновой. Когда очень сложно отказаться от вкусностей. В моём случае просто пожрать, без разницы что именно (желательно колбасу или сосиски, но могу и черный хлеб с солью).
Информации в голове много. Нужно всё осмыслить и найти для себя схему лечения (получается так, если ожирение это болезнь). Осложняет процесс тот факт, что времени на раздумья не так много, ведь есть нужно каждый день и не по разу. Не хочу сделать себе ещё хуже. Из прочитанного первый вывод: я бессистемный едок и зависимый тип личности. В комментариях часто замечают, у меня бывает довольно скудный рацион или наоборот всего много. Ещё люблю жевать когда чем-то занимаюсь, в компании, часто перекусываю какой-нибудь мелочью, которую фотографировать нет смысла.
Выход: спланированные приемы пищи. Перекусы свести к минимуму.
Пока не знаю, что делать с этой информацией. Буду читать варианты лечения.
Успокаиваю себя, что не начала как обычно с диет и подсчетов, а зашла с другой стороны. Попробую найти причины своего переедания.
Меню на 13.06.
14.06.
Пищевое окно с 9 утра до 15.30. Сегодня проснулась голодная, позавтракала в 8 утра. Вес без изменений.