Неуверенность в себе — очень распространенная черта среди населения. Однако это является источником большого дискомфорта и препятствует личностному росту. Давайте посмотрим, что это такое и как это преодолеть.
Неуверенность в себе у людей может иметь различное происхождение , но одной из ее основных причин является неуверенность в себе. Мы все чувствовали себя неуверенно в какое-то время и в определенных контекстах. Мы боимся потерпеть неудачу, нас мучает неприятие, неодобрение со стороны других и выставление себя напоказ.
Этот психологический аспект является одним из наиболее часто встречающихся среди населения. На самом деле неуверенность стоит за такими состояниями, как чувство отверженности, одиночества, социальной тревожности и даже низкой самооценки. Точно так же среди факторов, определяющих это, есть как возможные детские травмы, так и такие простые вещи, как плохое управление социальными навыками .
Как бы то ни было, эту конструкцию можно перевернуть.Мы все можем с большей сдержанностью подняться как более уверенные в себе, компетентные и ценные люди.
«Один из способов укрепить нашу силу воли и концентрацию — это контролировать наши отвлекающие факторы, а не позволять им контролировать нас».
Если вы чувствуете, что вам не хватает мехов, драйва или сдержанности в социальных отношениях, не медлите ни минуты: тренируйте свою уверенность.Подпилите края своей неуверенности и начните вписываться с большой платежеспособностью во все ваши контексты.
Личная неуверенность: причины и характеристики
Все, что происходит в нашей жизни, точит нас . Это правда, что генетика и биология могут предрасполагать нас к проявлению более или менее уверенного и напористого характера, более или менее экстравертного характера.
Однако то, что также определенно отмечает нас, так это события, которые произошли в нашем прошлом.
Таким образом, исследования, подобные опубликованному в « Международном журнале эпидемиологии » и проведенные Дэнни Дорлингом и Димитросом Баллосом, объясняют, что 40% нашего «коэффициента счастья» основаны на недавних жизненных событиях. Если то, что мы переживаем, например, является неудачей, покинутостью или глубоким разочарованием, обычно развивается определенное чувство незащищенности.
С другой стороны, такие факторы, как социальная тревожность, постоянная боль от оценки со стороны других, также заставляют нас развивать это измерение. Однако во многих случаях этот тип тревоги также опосредован упомянутыми выше жизненными событиями. Таким образом, авторитарное, критическое и даже оскорбительное воспитание и образование формируют ненадежные профили.
Точно так же еще одно объяснение неуверенности заключается в том, что ею движет перфекционизм . Когда мы упрекаем себя в том, что недостаточно хороши для чего-то или кого-то, на самом деле мы демонстрируем глубокую неуверенность, которая может привести нас к не одному психологическому расстройству.
Как неуверенные в себе люди?
Неуверенные в себе люди демонстрируют целый ряд характерных признаков. В среднем они, как правило, очень любезны, ищут одобрения других, чтобы чувствовать себя в определенной безопасности.
Неуверенные в себе люди склонны защищаться и не воспринимают критику , так как считают ее нападением на себя, поэтому с неуверенным в себе человеком сложно вести конструктивный разговор.
Неуверенные в себе люди, которые не знают, как справляться со своей неуверенностью, часто обладают своеобразной способностью: заставлять других чувствовать себя неуверенно и задавать себе вопросы. Это характерно для тех людей, которые страдают от комплекса превосходства , как защитный механизм, чтобы скрыть свою неуверенность.
Кроме того, это люди, которые не могут молчать и заполнять его ненужными разговорами, так как чувствуют себя некомфортно в своих мыслях, потому что не имеют о себе очень положительного мнения.
Любопытно, что они склонны очень шутить , стремятся рассмешить других, но в то же время становятся слишком бесчувственными к другим, высмеивая других и самих себя, чтобы пытаться привлечь к себе внимание.
«Недоверие — мать неуверенности».
Часть из них стремится постоянно рекламировать себя. Они делают это, потому что им нужно подтверждение от других людей.
С другой стороны, неуверенные в себе люди очень конкурентоспособны. , не терпят поражений и легко поглощают авторитетных людей. В то же время они чрезмерно авторитарны и компенсируют свое недоверие тем, что вымещают свое недовольство на подчиненных, особенно на слишком покладистых людях.
А в парных отношениях неуверенные в себе люди часто бывают зависимыми, контролирующими, ревнивыми и даже оскорбительными , поскольку они не думают, что они достаточно хороши для другого, поэтому они постоянно верят, что оставят их ради кого-то получше.
Как побороть неуверенность: 7 советов
Психолог Альфред Адлер ввел термин «комплекс неполноценности». Этим понятием он определил тех людей, которые видят себя в постоянной необходимости «бороться за свое превосходство». Они саботируют чувства других, чтобы заставить их чувствовать себя маленькими, такими же незначительными, какими они действительно (но тайно) считают себя.
Если мы осознаем эту потребность, эту психологическую и поведенческую тенденцию, пришло время измениться. Если вы хотите преодолеть неуверенность, помните следующие советы.
1. Думайте о хорошем
Измените полюс своих мыслей и направьте их на позитив. Мало-помалу вы обнаружите, как этот подход позволяет нам преодолевать страхи, пустоту, тревоги... Критически относитесь к себе, как и к другим, но не позволяйте этому парализовать вас.
2. Определите свои сильные и слабые стороны
Вы должны осознавать, что невозможно достичь совершенства и что у всех нас есть сильные и слабые стороны. Поэтому хороший способ поработать над неуверенностью — это узнать свои слабости и принять их как часть себя. И в той мере, в какой вы можете их улучшить, работайте над ними.
Кроме того, осознайте свои сильные стороны и разработайте стратегии , которые позволят вам добиться перемен, прогресса, полного сдержанности и безопасности. Это не только поможет вам сосредоточиться на том хорошем, что вас отличает, но и позволит вам использовать их для своего личностного роста.
3. Не сравнивайте себя с третьими лицами
Не сравнивайте себя ни с кем, так как это только провоцирует ревность и усиливает вашу неуверенность. Гордитесь тем, кто вы есть... Вы - это вы, разные и особенные, поэтому вам не нужно ни на кого ориентироваться, чтобы чувствовать себя неполноценным.
Кроме того, помните, что никто не идеален, даже если социальные сети заставляют нас поверить в обратное . Эти платформы показывают нам только одну сторону медали, мираж. Так что избегайте идеализировать других и сосредоточьтесь на себе и становитесь лучше каждый день.
3. Делитесь мыслями
Поделитесь своими негативными чувствами с самыми близкими друзьями и семьей. Не сдерживайте свои чувства и честно выражайте свою неуверенность тем, кто действительно заботится о вас. Они могут помочь вам чувствовать себя немного более уверенно каждый день, пройти через те ситуации или переживания, над которыми вам нужно поработать, повзрослеть...
4. Держитесь подальше от тех, кто причиняет вам боль
Многие из наших неуверенностей рождаются в отношениях с другими . Поэтому постарайтесь определить, какие люди заставляют вас чувствовать себя лучше, а какие нет, и держитесь подальше от последних.
Иногда, сами того не осознавая, мы устанавливаем связи с людьми, которые ничего не делают, кроме как критикуют нас и обесценивают нас неуместными комментариями и/или жестоким обращением . В этих случаях лучше всего практиковать напористость и устанавливать ограничения.
5. Нет параноидальным или бессмысленным идеям
«Если я сделаю это, это обязательно произойдет. Они так смотрят на меня, потому что смеются надо мной и думают, что я неудачник». .. Если вы чувствуете, что вошли в этот цикл навязчивых и параноидальных мыслей, пришло время остановить этот поток. Они не приведут вас ни к чему хорошему, они только ограничивают вас и делают вас намного меньше.
Прислушайтесь к этой речи и направьте ее в свою пользу, на остров позитива, где вы сможете улучшить себя и взять под контроль.
6. Практикуйте здоровые привычки
Забота о себе — это ключевой аспект, позволяющий чувствовать себя лучше и работать над самооценкой, поскольку она включает в себя искренние акты любви к себе. Для этого мы советуем вам заниматься спортом, сбалансированно питаться, заниматься тем, что вам нравится, хорошо отдыхать, посещать психотерапию, медитировать и т. д.
Это мероприятия исключительно для вас . Помните, что неуверенность преодолевается сосредоточением внимания на себе и собственном благополучии.
7. Получайте удовольствие
Наконец, расслабьтесь и получайте удовольствие. Научитесь отключаться, чтобы найти себя. Окружите себя этим внутренним равновесием, где вы можете поговорить со своим неуверенным умом и страхами, которые его населяют. Предпримите шаги, чтобы избавиться от них, сказать им, чтобы они ушли, потому что вам нужно одно: быть счастливым, чувствовать себя в безопасности, ценным для себя и удовлетворенным всем, чего вы можете достичь и уже достигли.
#неуверенность #преодолеть #удовольствие