Как помочь своему желчному пузырю.
Частые запоры, боли в подреберье, плохое настроение, горечь во рту, изжога, отрыжка, упадок сил, тяжесть в желудке после каждого приема пищи - вот тот не полный набор признаков, что с желчным пузырем что-то не так.
Желчный пузырь – это своеобразное «хранилище» желчи в организме. Печень вырабатывает желчь – необходимую для пищеварения жидкость. Прежде чем попасть в тонкую кишку, желчь задерживается в желчном пузыре. При малоподвижном образе жизни, неправильном сидении (в согнутом состоянии) часто происходит застой желчи. Это приводит к осложнениям в оттоке желчи (дискинезия желчевыводящих путей), желчь загустевает. Что, в свою очередь, может привести к полипам или камням в желчном пузыре.
Очень важную негативную роль играет неправильное и нерегулярное питание "на ходу", перекусы фаст фудом, переизбыток сладкого и мучного, излишнее эмоциональное напряжение. При чем рискам возникновения камней чаще подвержены женщины - из-за постоянных гормональных перестроек организма.
Поход к врачу поможет выявить и зафиксировать наличие проблемы. Решение проблемы должны обеспечить вы сами. Только от вашего грамотного подхода к ситуации зависит будущее вашего организма в целом и вашего желчного пузыря в частности.
Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы помочь себе избежать подобных проблем или минимизировать риски последствий, если вы уже с данной проблемой столкнулись?
Итак, 7 важных моментов для решения вопросов с желчным пузырем:
1) Вода. Для нормализации стула и разжижения желчи пейте минимум 2 стакана теплой воды натощак. Это должно быть ваше первое действие утром! Так же важно соблюдать питьевой режим в течении дня (не менее 2 литров).
Важно! При наличии камней стоит уменьшить количество потребляемой воды натощак, чтобы не спровоцировать выход камня в протоки.
2) Физическая активность. Зарядка обязательна! А еще очень полезны активные прогулки, ходьба.
3) Исключить из рациона алкоголь, жирные рафинированные блюда, шоколад, жареное, избыток сахаров.
4) Включить в рацион больше клетчатки - полезных овощей, как вареных, тушеных, так и свежих в салатиках.
5) Включить в рацион полезные жиры, которые будут способствовать оттоку желчи из желчного пузыря. Это, например, оливковое масло, масло льна или даже подсолнечное нерафинированое.
6) Есть нужно 4-5 раз в день в максимально расслабленном состоянии!
Если вы нервничаете, торопитесь - это приводит к сжатию желчного пузыря и его протоков! Поэтому критически важно забыть обо всем, и есть спокойно! И пусть весь мир подождет))
7) Здоровый глубокий сон( не менее 8 часов). Он просто необходим всему вашему организму, и в частности желчному пузырю. Во сне расслабляются все мышцы и гладкая мускулатура организма. Сон может предотвратить застой желчи, поэтому им пренебрегать нельзя.
Каждый может сам повлиять на свое здоровье. Прислушивайтесь к своему организму и не доводите его до серьезных болезней.