Как вы все знаете, наше тело стареет, появляются морщинки, и точно так же, стареют наши органы, и мозг - не исключение. Старческая деменция - может поразить даже очень богатых и известных личностей. Лично мне очень жаль из-за такого факта, когда знаменитые артисты заканчивают жизнь в домах престарелых в одиночестве.
Очень жаль Леонида Куравлева, Брюса Уиллиса и других знаменитостей. Конечно, много и простых людей которых поражает эта болезнь, и даже бывает - настигает человека вообще слишком рано, как например Брюса Уиллиса - всего в 66 лет.
Зачастую человек дает себе установку, что не хочет в старости чтоб за ним ухаживали родные, хочет умереть быстро, мгновенно. Так мечтала моя мама, она говорила после очередного инсульта: "Так страшно, когда ты беспомощен, и за тобой ухаживают. ты всё понимаешь, а тело не слушается..." И она сильно хотела умереть быстро, чтоб за ней ни кто не ухаживал. Это сбылось, но моя боль по ней не утихает уже 8 лет... Скучаю.
Но при сегодняшних событиях иногда думаешь, как хорошо, что наши старики этого не видят. То, что они пережили, опять повторяется. Наверно, им бы ни когда не пришло в голову, что в мире случатся такие перемены.
Наверно, каждый читатель, который читает сейчас эту статью, не хотел бы встретиться с болезнью Альцгеймера. Ну, или деменцией, как у нас в России часто называют.
Давайте подумаем, что подталкивает наш мозг к старению? Если мы это обнаружим, то возможно, сможем подкорректировать наше здоровье, и не дать по возможности нашему мозгу заболеть.
🧠 Мозг стареет, если человек:
🔔 Имеет лишний вес.
Если сравнить обычного человека с нормальным весом тела, и с избыточным весом - то у второго мозг опережает по старению на десять лет! Десять лет мы теряем, просто из-за своего желания больше есть и меньше двигаться. Откладывается жир не только под кожей, но и на всех внутренних органах. Кровь из-за этого забивается токсинами, и мозг хуже снабжается.... Подумайте
🔔 Оказывается, в исследовательских кругах обнаружили, что газированные напитки очень влияют на состояние мозга !!!
Теперь наверно в какой-то жаркий день вы задумаетесь, выпить ли вам кока-колу, или просто воду...
🔔 Наличие вредных привычек.
Если человек выпивает, курит наркотические, токсичные вещества, ну и принимает любые другие вредные наркотики, разрушающие мозг, и тело.
🧠 Как мы сами себе можем помочь, и отдалить, или вообще предотвратить появление деменции:
🔔 В любом возрасте давайте себе физические нагрузки минимум три раза в неделю по часу.
Подберите для себя удобный для вас вид нагрузки, и не прекращайте заниматься. Это может быть ходьба, это могут быть силовые тренировки. Это может быть даже кружок с танцами...
Что угодно, где мы можете получить двигательную активность. Это будет помогать поступлению в ваш мозг достаточно питательных веществ из крови. Кровь будет лучше циркулировать по сосудам.
🔔 В любой средиземноморской диете много полезных жиров Омега-3, и 6.
Все эти жиры имеют функции защитить наш мозг от повреждения. Были проведены исследования с участием пожилых людей, которых кормили преимущественно продуктами, содержащими эти жирные кислоты. И у всех были улучшения в когнитивных способностях, и улучшение работы мозга.
🔔 Занимайтесь творческой деятельностью.
Нужно развивать мозг, что-то новое осваивать, или создавать что-то новое и незнакомое для себя. Посещать какой-то новый курс, изучить например то, о чем вы мечтали всю свою жизнь. Это может быть живопись, или игра на инструменте.
Нужно поддерживать постоянную работу и развитие вашего мозга. Новая информация, новая активность нейронов. Моторика - как двигать кистью или пальцами, если вы учитесь играть на гитаре. Честно, это очень важно. Может вам сейчас смешно, но лучше сегодня стараться не дать себе заболеть, чем потом жалеть, что зря...зря не услышал...
Снизу вам прилагаю мои статьи - где мы можем найти эти полезные жиры.
🔔🔔🔔 Поэтому - прислушайтесь к советам сейчас, которые помогут вам достичь уже потом - нужного результата и вообще не заболеть деменцией 🔔🔔🔔
Берегите свое здоровье!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно