Приветствую, дорогие гости моей странички! Делюсь своим рационом на день после разгрузочного дня, о котором рассказывала здесь. Сразу скажу, чувствовала себя хорошо, зверского голода после разгрузки не было)
Завтрак 9-00
На завтрак была каша пять злаков, с сыром, как я люблю. И кусочек пиццы-пирога с чаем.
Я стараюсь исключать из рациона мучное и сладкое, но решила что в течении дня могу позволить себе что-то одно из "запретных продуктов", сегодня это как раз кусочек пиццы.
Перекус 12-00
Два варёных яйца+ яблоко
Обед 15-00
Гречка, куриная грудка с шампиньонами в сметанном соусе, салат с овощами и зеленью.
Калории я не считаю, в Обед стараюсь соблюдать " Правило тарелки" (подробнее в этом ролике)
Ужин 19-00
На ужин стараюсь исключать углеводные продукты, в этот раз была порция куриной грудки с шампиньонами и огурчики.
Вот и весь мой сытный и вкусный рацион на день. На утро был отвес - минус 500 грамм на весах, что не может не радовать)
Вообщем медленно, но верно двигаюсь к цели! До конца месяца хотелось бы увидеть цифру 75 кг, такими темпами думаю вполне реально) Я уже скинула 2 кг с начала моего "марафона", по ощущением как-будто килограмм пять. Стала намного лучше себя чувствовать, пояВилось больше энергии, и это даёт мотивацию продолжать💪
Спасибо, всем за поддержку, лайки и комментарии, они тоже очень мотивируют!🌺
#ппменю #худеемвкусно #правильноепохудение