Здравствуйте.
Так получилось, что всю свою жизнь я питаюсь строго один раз в день, перед сном. А ещё так получилось, что я очень не привередлив в пище. Могу питаться длительное время одним хлебом и водой из под крана.
Постоянно с самого детства слышу, что это неправильно. Что я так наношу вред своему организму. Что от такой пищи у меня будут разрушаться мышцы, а я сам не буду успевать восстанавливаться.
Всем кто мне это говорил и говорит, хочется задать вопрос, когда же все Ваши пророчества начнут сбываться? Мне 50 лет. Я нахожусь в прекрасной физической форме. Мои мышцы работают как часы и не уменьшаются в размерах. Моё тело успевает восстанавливаться в самые короткие сроки. Внешне я моложе своих сверстников и мне все дают минимум на 10 лет меньше моего возраста.
Возможно кто-то скажет, что у меня нагрузки маленькие? Ладно, давайте я расскажу свой вчерашний тренировочный план:
- Утром я провёл часовой кросс по асфальту с грузом в рюкзаке 9 килограмм. За час с таким отягощением пробежал 8 километров 150 метров. После этого я в тренажёрном зале выполнил следующие упражнения со штангой: жим лёжа, бицепс, приседания со штангой поднятой над головой на вытянутых руках. Все упражнения я делал на максимальных для себя весах.
- Вечером я провёл тренировку по дзюдо состоящую из 60 минут схваток по заданию. То есть, 60 (!) минут борьбы с короткими отдыхами между поединками. После этого я пробежал 10 километров за 55 минут.
Ну и как Вам мой тренировочный день? Многие в 20 лет выдержат такое? А мне, повторюсь, 50 лет и моя пища очень и очень скудная! Поэтому запомните уважаемые, если Ваша задача не огромные мышцы любым путём, а сильные мышцы и отменное здоровье, то Вы будете прогрессировать даже на самом скудном питании.
ДОБРЫХ ТРЕНИРОВОК!
Спорт после 50 ничем не отличается от спорта в 20! Только тяжелее...
Подписываемся на канал и по возможности комментируем публикации.