Усталость усталости рознь. Иногда, сосредоточенные только на том, как бы успеть сделать побольше и побыстрее, втянутые в бесконечную воронку каждодневной суеты, люди не успевают вовремя заметить грозных признаков очень неприятного заболевания – хронической усталости.
Хроническая усталость может быть самостоятельным заболеванием, а может быть только симптомом другого заболевания, еще хуже, выраженного либо в психосоматике, либо чисто психологически. Так что в любом случае отреагировать стоит чем раньше, тем лучше. И, конечно, принять меры.
Но, прежде чем ставить себе диагноз, определи для начала степень своей усталости.
Ответь на следующие вопросы.
- · Тебе трудно доводить до конца свои обязательные дела?
- · Принимаясь за дело, ты быстро выдыхаешься?
- · Тебе трудно сосредоточиться на текущей задаче?
- · С недавнего времени ты хуже спишь?
- · Отношения с коллегами и членами семьи начали портиться из-за того, что ты постоянно без сил и в раздражении?
- · Ты беспокоишься из-за своего самочувствия?
Если хотя бы на 3 вопроса ответ «да» - твое здоровье и в самом деле требует внимания. Необходимо срочно отдохнуть. А, может быть, и пройти обследование у врача.
Нужно понять, по каким каналам утекает твоя энергия и почему ты теряешь силы.
Вот еще несколько вопросов, чтобы уточнить, насколько серьезна проблема.
- · Ты питаешься как попало, без определенного режима?
- · Любишь фастфуд, сладкое и соленое?
- · Пьешь много кофе?
- · Редко бываешь на воздухе, мало гуляешь и не занимашься никакой физической активностью?
- · Плохо справляешься с эмоциями, всегда на взводе?
На сколько вопросов был положительный ответ? А теперь проанализируй – насколько соотносятся эти ответы с твоим состоянием? Возможно, между ними есть взаимосвязь. В этом случае стоит сделать выводы. И первым делом попытаться исправить положение, ликвидировав причины. То есть: наладить правильный режим сна и бодрствования, активности и отдыха, здоровое питание. Если улучшения не наступит – без визита к врачу не обойтись.
В чем отличие обычной усталости от хронической?
Усталость– естественное явление, реакция организма в ответ на определенные виды деятельности и напряжение. Она возникает после напряженного труда или как результат стресса.
Хроническая усталость не связана с физическими или эмоциональными нагрузками. Она намного сильнее обычной усталости и носит лавинообразный характер. В таком состоянии человек может испытывать мышечные или частые головные боли, жалуется на одышку. У него ухудшается память, появляется тревога, возможна депрессия. Нарушается сон, становиться неинтересен секс. Подобная усталость многогранна и врачам порой приходится провести немало исследований, чтобы найти причину ее и эффективное средство избавления.
У женщин хроническая усталость может зависеть от ежемесячных гормональных сдвигов, циркадных ритмов, образа жизни. Здесь может играть роль повседневная психологическая перенапряженность, проблемы с неправильной осанкой, поверхностным дыханием, несбалансированным питанием, подавляемым гневом или, напротив, частыми нервными срывами. Регулярные стрессы провоцируют усталость, сказываются также заболевания органов и систем организма.
Если у тебя уже нет сил бороться с усталостью – это ясный сигнал, что проблема требует решения и откладывать его не стоит.
Чувство усталости взаимосвязано с различными заболеваниями. Вы знаете, что нужно рассказать врачу о себе и какие сдать анализы? Как разобраться в причинах вашего утомления и выработать эффективные навыки для улучшения самочувствия? Обо всем этом вы можете узнать из книги американского врача Холли Филлипс «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении». Она поможет вам составить план борьбы с усталостью, начать соблюдать диету и вести правильный образ жизни. Не тяните - действуйте! По ссылке доступно саммари.
#здоровье #здоровье женщины #хроническая усталость