Людей в депрессии очень часто обвиняют в том, что они просто ленивые. Что с этим делать?
Для начала предлагаю перестать обвинять в лени самих себя.
Я недавно проводила опрос в своём блоге — от каких недостатков вам хотелось бы избавиться?
Спрашивала не просто так — проанализировала итоги, и расскажу о своих выводах.
"Фаворитами" среди недостатков по итогам опроса стали:
- лень
- прокрастинация
- нерешительность
Я выписала, как были сформулированы ответы, сгруппировала их и увидела пару интересных моментов:
- как слова иногда говорят о нас больше, чем мы сами о себе понимаем
- как можно если не превратить минус в плюс, то по крайней мере перестать себя ругать
Казалось бы, лень, прокрастинация и нерешительность очень похожи — и их действительно объединяет то, что всё это состояния, когда нам нужно что-то делать, а мы не делаем.
Но разница есть.
Только она не в самом состоянии, а в нашем отношении к самим себе.
Лень
Она не имеет причин и оправданий. Она как бы сама является причиной ничегонеделания.
Я ленюсь — и ничего не делаю. Потому что лень.
При этом, как правило, я себя за лень ругаю, осуждаю, даже презираю.
Про лень нам как будто ничего не понятно — откуда она берётся, что это, почему. Она просто есть и всё.
Прокрастинация
Тоже интересное явление. Это склонность постоянно откладывать дела, часто «подменяя» их другими, менее важными (кому из нас не знакомо стремление срочно перемыть гору посуды, в то время как надо бы писать отчёт?).
Прокрастинация — уже не лень, я же делаю что-то, пусть не то, что надо, но делаю! Я уже не так сильно виноват(а). Ругаю себя всё равно, но могу и утешиться: отчёт не готов, зато посуда помыта.
Здесь уже можно немножко отрефлексировать причины — делаю одно вместо другого, потому что это проще. Я не ленюсь, а делаю то, что доступно мне сейчас.
Нерешительность
Ещё более интересное явление. В самом слове есть отсылка к невозможности принять решение, а решение принимается умом, после некоторого, хоть самого простенького, анализа.
Следовательно, нерешительность, в отличие от лени — уже точно имеет какие-то причины.
Даже если мы эти причины не осознаём, они остаются у нас в подсознании, — мы не просто так определяем своё состояние словом «нерешительность», а не каким-то другим. Я не решаюсь, потому что мне чего-то не хватает для этого решения, какого-то ресурса.
Та-дам, вот мы и пришли к самому интересному:
На самом деле все три состояния — про нехватку ресурсов, просто более или менее осознаваемую (или не осознаваемую совсем).
Мне лень — это когда я совсем не понимаю, что у меня просто нет ресурса на дела, или не вижу, какого именно ресурса не хватает.
- «Мне лень мыть полы» часто на самом деле значит «Я дико устала, запуталась, выгорела в профессии, не имею поддержки дома и близка к депрессии»…
- «Мне лень пойти учиться» может означать «Меня никто никогда не поддерживал в моих стремлениях, я не уверена в себе, мне страшно, что я не справлюсь, у меня нет финансовой подушки безопасности на время учёбы, и я боюсь не потянуть одновременно институт и работу»…
- «Мне лень куда-то ходить» иногда расшифровывается как «У меня проблемы с общением», а иногда как «Я истощён и обессилен», а иногда как «У меня кризис и мне нужно собрать себя заново, прежде чем идти к людям», и как угодно ещё, вариантов миллион.
Практически любое «мне лень» легко раскручивается во что-то подобное. Но проще, понятнее, привычнее обвинить себя в лени, конечно... Нас другому не учили.
Я прокрастинирую — когда ресурс есть, но мало, хватает на что-то простое, на сложное нет.
Я не решаюсь — когда процесс анализа ресурсов уже почти на поверхности, а иногда и совсем осознаётся и озвучивается: «Не решаюсь поступить на второе высшее, боюсь, не хватит времени и сил».
Но это в любом случае ПРО РЕСУРС!
Не бывает никакой лени.
Прокрастинация — бывает, нерешительность бывает.
А лени нет.
Поэтому бороться с ней невозможно, это фантом.
Можно только увидеть свои истинные мотивы, свою нехватку ресурса, свою слабость.
Это не стыдно и не страшно, но это нужно признавать и работать с этим.
Ещё статьи:
Триггеры депрессии
Почему большинство людей в депрессии остаются без помощи
Рефлексия как помощник в депрессии