Для того, чтобы стать продуктивнее, мы стараемся лучше организовать работу, используем техники тайм-менеджмента, составляем списки дел. Но в суете рабочего дня мы забываем о самом главном - об отдыхе. Мы думаем, что он произойдет сам собой. Но именно отдых нужно планировать в первую очередь.
Работать продуктивно - это не значит работать много. Иногда нужно просто достаточно и своевременно отдыхать.
Самое простое, но в то же время самое важное при планировании отдыха - это регулярность. Любой день состоит из циклов возбуждения и покоя. В течение рабочего дня нужно прерываться на отдых каждые полтора - два часа. Нужно отдыхать регулярно и неважно какой вид работы вы выполняете. Ваш мозг вам не сообщит о перегрузке. В отличие от мышц, которые болят от усталости, вы умственную перегрузку вы не заметите.
Плохим вариантом для отдыха является переключение с работы на скроллинг в телефоне. Когда вы после рабочего дня аналитической деятельности открывается интернет в надежде отдохнуть и расслабиться, вы лишаете возможности свой мозг отдохнуть и расслабиться. Мозг не имеет возможности переключиться. Вид вашей деятельности по сути не меняется. Мозг так же продолжает анализ информации, но только уже из другого источника.
Но если во время отдыха удалиться от информационного шума, погрузиться в себя, то мозг сможет переключиться в другой режим работы. Такой отдых его перезаряжает.
Это не только позволяет уставшим зонам восстановить силы, но и лучше усваивать новые данные.
Но слишком продолжительный отдых - это тоже не очень хорошо. Подзарядиться на год вперёд на длительном отдыхе во время отпуска не получится. Многие заметили, что эффект от отпуска, даже очень длительного очень быстро выветривается в течение нескольких недель.
Старайтесь отдыхать правильно и своевременно. Это значительно повышает потенциал, продуктивность и, как следствие, успех в жизни.