Продукты - это основа всей жизни человека. От правильного питания зависят и здоровье, и красота, и самочувствие.
Сегодня хотим поговорить про крупы. Это - источник сложных углеводов, которые необходимы каждому человеку, их количество должно составлять 40% рациона по рекомендации ВОЗ.
Делимся с вами списком полезных круп для разнообразных рационов питания.
1.Гречка
Крупа с высоким содержанием белка и витамина B. Нормализует давление, работу сердца и нервной систем, обладает антиоксидантным эффектом.
2.Перловка
Содержит витамин E, много клетчатки и белка. Способствует улучшению работы кишечника, что, в свою очередь, улучшает состояние вашей кожи.
3.Овсянка
Крупа с витаминами A, B, E, цинком, магнием и калием. Иммуномодулятор, улучшает состояние организма и способствует лучшему и быстрому перевариванию пищи.
Это далеко не весь список, его можно продолжить бурым рисом, киноа, кус-кусом, кукурузной и ячменной крупами.
А какие крупы чаще всего присутствуют в вашем рационе?