Друзья, я снова собираюсь подсушиться, уже начал, неделю сижу на периодическом голодании. В общем, я голодаю во второй половине дня, мой вес на данный момент 99,3 кг, но на самом деле, ни сейчас, ни потом меня не интересует какой у меня вес тела в килограммах, абсолютно нет, меня интересуют: обертка, скажем так, рельефная мускулатура, красивое телосложение и конечно же содержание, что еще более важно, а под содержанием я подразумеваю максимальные силовые показатели.
Вот так я перешел на умеренный дефицит килокалорий, и никто не отменял стремления к силовым рекордам. И сегодня я впервые буду приседать с весом 212 кг,скажем так, специально перейдя на дефицит килокалорий, я специально в пику вот этому действию перехожу на больший вес в приседаниях.
Есть люди, которые утверждают, что якобы на дефиците килокалорий ты ломкий, у тебя нет сил, нет никаких возможностей, у тебя там все разваливается, все болит, друзья, я уже об этом говорил, повторюсь еще раз, здесь в этих заявлениях я вижу 2 основные причины: данные вещи заявляют атлеты, которые сидят на фармакологии, т.е. на сушке они применяют ту фарму, которая тупо высушивает жидкость из их суставов, уменьшает эластичность связок и так далее, они просто иссыхают там, где это не нужно из-за химии, поэтому они ломкие и ничего не могут. Либо они абсолютно безграмотно переходят в дефицит калорий. Слишком резко, слишком огромный дефицит, полностью урезают углеводы, урезают почти все, едят только огурец, помидор и сухую грудку, они думают, что если закинут 3 капсулы омег, то потребность организма по жирам они закроют, но это глупость абсолютная. Если человек реально натурал, и он на своей сушке ломается, крошится, то этот человек абсолютно безграмотный, он не понимает, как нужно правильно сушиться. А сушиться надо медленно, постепенно, не зажираться предварительно, чтобы потом слишком долго не сушиться и урезать только энергетическую ценность в части вашего рациона. Есть пищевая ценность, есть энергетическая, пищевая ценность по всем необходимым элементам таким как: аминокислоты, полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, по клетчатке, по витаминам, минералам всё должно быть соблюдено, всё должно быть в достатке, а урезать нужно только ту часть углеводов, которая отвечает за энергию. Не всё причем, ни все 300-400 гр углеводов, а граммов 150 из 400, максимум 200 из 400, и постепенно вы будете усыхать, и будет вам хватать энергии, и гликогена вам будет хватать, только во 2 половине дня вы будете несколько голодны, но ничего, на тренировку углей будет хватать, поскольку в первой половине дня вы их потреблять будете.