Выплескивать свой гнев также важно, как и любые другие эмоции: грусть, радость и др. Если вас кто-то разозлил и продолжает злить, а вы приличный человек, который всегда для всех хороший, нужно давать себе иногда разрядку.
В некоторых странах, например, существуют традиции, когда можно бить посуду, обсыпать друг друга краской, кидаться помидорами, и это помогает им избавиться от накопившегося стресса.
Я вам предлагаю рвать бумагу, газеты и вату, неважно, что именно. Представьте, что эта газета виновата перед вами в чём-то. После того, как у вас накопился гнев, смело можете скомкать и порвать её с удовольствием, вложив в это занятие всю свою злость. Также рекомендуют взять небольшую подушку, и побить ее от души.
https://www.morevolos.ru/upload/medialibrary/7bb/7bb7f4bc7c6219e8780c401419514097.jpg
Если ваш гнев переходит в слезы - это прекрасно, значит со дна вашей души выходит вся негативная энергия и душа ваша очищается. Душу никто никогда не видел, но мы иногда говорим - "на душе тяжело".
Полезно также выговаривать все свои проблемы. Можете попробовать очень хорошую технику - озвучивание обеспокоенных тем на диктофон. После прослушивания запись можно удалить. Можно записывать в тетрадь, но только храните ее в надежном месте, иначе кто-то может прочитать ваши сокровенные мысли, и если вы к этому не готовы, вам будет неловко и неприятно.
Также полезно пойти в парк обнять дерево. Считается, что деревья способны впитывать негативную энергию, а взамен отдавать положительную. Подобную пользу приносит пребывание на воде: рыбалка или купание, оба хорошо помогают снимать стресс. Принимайте ванны с пихтовым маслом или с маслом лаванды.
Прослушивание звука для медитаций, поющих чаш, колокольного звона, мантр, да чего угодно, поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей и погрузит вас в успокоительный транс.
Когда-то давно у меня появилось увлечение - изготовление брошей и украшений из натуральных камней и просто бус. Меня это очень увлекло и погрузило в мир творчества. Так мне это понравилось, что даже люди покупали. Так я уходила от стресса, а заодно и творила красоту.
Помогает также глинотерапия, когда мы руками месим глину. Наша мелкая моторика развивается, и это занятие тоже успокаивает нервы.
https://lihtaryk.com.ua/wp-content/uploads/2017/09/goncharstvo-individual.jрg
Хорошо помогает бороться со стрессом занятия спортом: приседание, бег, отжимания. Энергию стресса, так скажем, направляем в позитивное русло.
В нашей голове происходит целый оркестр эмоций, которые иногда включаются чуть ли не одновременно. Мультфильм "Головоломка" описывает механизм проявления чувств через ребенка. Его посыл заключается в том, что не нужно убегать от своих эмоций и подавлять их. Осознание и работа над ними - это важная поддержка для развития здоровой психики человека.
https://i.pinimg.com/originals/d0/5f/be/d05fbe3f4058b3cb3c4833fcb2c454e2.jpg