Когда вы с кем-то разговариваете, ваш разум обычно переключается на другие мысли. Например, может быть, у вас много дел, и вы думаете о том, что вам нужно сделать. Может быть, вы только что поссорились со своим партнером и все еще расстроены из-за этого. Или, может быть, вы устали и начинаете фантазировать о том, какой уютной будет ваша кровать, когда вы ляжете спать.
Когда ваш разум начинает блуждать, вы, вероятно, все еще слышите другого человека, но на самом деле не слушаете то, что он хочет сказать. Однако это может негативно повлиять на ваши разговоры и отношения с людьми, если они почувствуют, что вы редко их слушаете.
С помощью психолога в этой статье разбираются различия между слушанием и слушанием и описывается, как они влияют на психическое здоровье. В нем также содержится несколько советов, которые помогут вам стать лучшим слушателем и улучшить ваши отношения.
Слушание против Прослушивание
“Многие люди используют слова “слышать” и “слушать” как взаимозаменяемые; однако между ними есть несколько важных различий”, - говорит Келли Уоркман, PsyD, психолог из Медицинского центра Колумбийского университета. Согласно Воркману, слушание - это пассивное восприятие звука, в то время как слушание - это акт преднамеренной работы над пониманием звуков (например, слов или фоновых шумов), которые вы слышите.
Поговорка "В одно ухо, из другого" говорит о разнице между слушанием и слушанием.
— КЕЛЛИ УОРКМАН, ПСИХОЛОГ
Слышащий
Пассивный
Непроизвольный
Не требует никаких усилий
Физиологическое восприятие звука
Прослушивание
Активный
Добровольный
Требует усилий
Намеренная интерпретация звука
Слышащий
Слух - это пассивный, непроизвольный и сенсорный процесс, при котором мы воспринимаем звуки. Это физиологическая реакция, которая включает в себя наше восприятие звука. Это не требует сосредоточенного внимания.
Например, если вы смотрите телевизор, вы все равно можете слышать шум уличного движения или сирены снаружи, лай собаки вашего соседа и смех людей в коридоре.
Прослушивание
Слушание - это активный, добровольный и преднамеренный процесс, который включает в себя осмысление слов и звуков, которые вы слышите; он требует вашего внимания. В свою очередь, у вас может развиться эмоциональная реакция на то, что вы слышите. Слушание с намерением понять называется активным слушанием.
Например, если вы слушаете, как кто-то рассказывает о трудном дне, который у него был на работе, вы, вероятно, полностью сосредоточите на нем свое внимание. По мере того, как они будут говорить, вы начнете понимать, каким был их опыт и какое влияние он оказал на них. Это поможет вам делать вдумчивые комментарии и задавать соответствующие вопросы, чтобы лучше понять их опыт.
Роль слуха и слушания в психическом здоровье
И слух, и умение слушать играют важную роль в нашей жизни. По словам Воркмана, слушание - это форма сенсорного ввода, в то время как слушание - это способ установления связей с другими людьми. Она объясняет, какую роль эти функции играют в нашем психическом здоровье.
Важность слуха для психического здоровья
Слух - это важное чувство, которое помогает нам ориентироваться в мире. Потеря слуха может оказать глубокое влияние на психическое здоровье, поскольку это может привести к гневу, социальной изоляции, изменениям в нашем чувстве собственного достоинства и депрессии.
Важно иметь в виду, что использование языка жестов и внимание к языку тела - это способы, с помощью которых вы можете слушать без чувства слуха. Вы можете обратиться за психиатрической помощью, если испытываете депрессию или трудности с адаптацией из-за потери слуха.
Важность слушания для психического здоровья
Мы социальные существа, и у нас есть универсальная потребность в общении и принадлежности. Слушание - это то, что позволяет нам развивать повышенное любопытство к опыту других людей, усиливать сострадание и сопереживание, а также усиливать связь.
Если вы не слушаете других или вас не слушают, это может негативно повлиять на ваше чувство связи и принадлежности. Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вас не слушали; возможно, этот опыт заставил вас почувствовать себя обесценившимся, заброшенным и одиноким, и все это может способствовать чувству стыда, беспокойства и депрессии.
Умение слушать и взаимодействовать с другими людьми может укрепить ваши отношения. Точно так же отсутствие умения слушать может создать напряженность и дистанцию в отношениях, затруднить разрешение конфликтов и повлиять на ваше психическое здоровье и благополучие.
Заставить Вашего Супруга Услышать То, Что Вы Говорите
Что Значит Слышать и не Слушать?
“Люди часто слушают с намерением ответить, а не с намерением понять. Это означает, что они больше полагаются на слух, чем на слушание”, - говорит Воркман.
Воркман перечисляет некоторые причины, по которым вы можете слышать и не слушать:
Возможно, вы не научились навыку слушать — это, пожалуй, самая распространенная причина.
Вы можете быть заняты, отвлечены или грезить наяву.
У вас может быть социальная тревога, из-за которой вам может быть труднее слушать, потому что вы сосредоточены на планировании того, что сказать дальше, или беспокоитесь о том, что другие думают о вас.
Смысл того, что вы слушаете, а не слушаете, заключается в том, что вам может быть трудно чувствовать связь с другими людьми.
— КЕЛЛИ УОРКМАН, ПСИХОЛОГ
Также возможно, что вы просто не очень заинтересованы, и в этом случае Воркман говорит, что важно ознакомиться с вашими ценностями и иметь представление о том, какие типы связей и отношений важны для вас и каким типом партнера по общению вы хотите быть.
Как справиться, Когда Ты Потерял Интерес Ко Всему
Советы, как стать лучшим слушателем
На самом деле можно стать лучшим слушателем. Воркман предлагает несколько советов, которые помогут вам улучшить свои навыки слушания:
Установите намерение совершенствоваться: Постановка четкой цели для работы над вашими навыками аудирования может помочь вам более конкретно подумать о том, как, когда и с кем вы можете практиковаться.
Практикуйте внимательность: Внимательность помогает вам быть более присутствующим. Вы можете практиковать это, просто замечая, что привлекает ваше внимание в данный момент; это человек, говорящий с вами, или что-то еще? Если ваше внимание сосредоточено на чем-то другом, вы можете мягко перенаправить свое внимание обратно на человека, заметив изменения в его голосе, словах, которые он использует, и его невербальных выражениях.
Будьте любопытны: принятие любознательного мышления позволяет вам по-настоящему слушать и понимать. Поступая таким образом, вы можете заметить, что автоматически становитесь еще более любопытными и заинтересованными в том, что говорит этот человек.
Избавьтесь от суждений и предположений: Когда вы судите и предполагаете что-то, вы, по сути, закрываете дверь для новой информации, а это значит, что у вас меньше шансов обратить внимание и выслушать. Отказ от суждений и предположений также поможет вам стать более любопытным.
Обобщите то, что вы слышите: Повторение своими словами того, что вы слышали от другого человека, может показать, что вы вовлечены, и дает другому человеку возможность прояснить любые недоразумения.
Задавайте вопросы: Задавая актуальные, открытые вопросы, вы показываете, что слушаете и отвечаете вдумчиво. Если вы не уверены, что спросить, вы можете попытаться придумать, кто, что, когда, где и как задает вопросы.
Используйте невербальные жесты: Использование невербальных сигналов, таких как зрительный контакт и время от времени кивание головой, может показать, что вы слушаете и обращаете внимание.
Попытайтесь подтвердить: в то время как уделение кому-то вашего безраздельного внимания само по себе может быть обоснованным, способность признать, что чьи-то мысли и чувства понятны, учитывая их историю или текущие обстоятельства, может быть весьма значимой.
Давайте советы только в случае необходимости: не пытайтесь решить проблему или давать советы, если это не то, о чем просит человек. Мы часто хотим помочь другим, поэтому мы быстро предлагаем решения. Тем не менее, это может быть весьма обескураживающим для людей, потому что большую часть времени они просто хотят, чтобы их поняли и выслушали.
Избавьтесь от отвлекающих факторов: Это может быть трудно, так как мы постоянно окружены отвлекающими факторами. Однако небольшие жесты, такие как опускание телефона лицевой стороной вниз, чтобы вы не могли видеть приходящие сообщения или уведомления, или отворачивание от экрана компьютера, могут помочь вам быть более сосредоточенными и внимательными.
Практикуйте упражнения на сострадательное слушание: Вы и ваш партнер можете потратить от трех до пяти минут, чтобы поделиться личной историей. Должна быть пауза от 15 до 30 секунд, прежде чем другой человек начнет делиться. После того, как оба человека поделятся своими историями, вы можете потратить несколько минут, чтобы обсудить, каково это было - слушать и быть услышанным таким образом.
Исследования Показывают, Что Мозг Можно Обучить Состраданию
Хотя мы часто отождествляем слушание со слушанием, первое, как правило, является пассивной деятельностью, в то время как второе более активно. На самом деле есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучшим слушателем. Прилагая усилия к тому, чтобы активно прислушиваться к окружающим вас людям, вы можете установить с ними контакт и улучшить свои отношения с ними.