В медитации важнее не то, что происходит снаружи, а то, какие процессы идут у тебя внутри. Поэтому прежде чем ты сядешь в практику и закроешь свои глаза, прочитай эти строчки) Они станут твоим путеводителем во внутреннем мире.
Практика медитации выстраивается на базе трёх процессов. Тебе важно:
1. Замечать. Всё, что происходит внутри. Не звуки вовне, а работу органов слуха. Не визуальные картинки будущего, а процесс работы ума. Ты как бы уходишь за кулисы жизни и подсматриваешь за работой актёров на сцене, видишь обратную сторону декораций и работников театра, которые всегда остаются "за кадром". Твоя задача - видеть всю эту внутреннюю работу.
2. Осознавать. Какие именно процессы происходят в данный момент - какие задействованы органы чувств (кстати, ум в практике относится к 6-му органу восприятия, и его работу мы также учимся отслеживать в практике).
3. Отпускать. Заметив и распознав свои внутренние процессы, важно остаться беспристрастным наблюдателем. А знаешь, как хочется научить осветителя правильно ставить свет)) Как иногда правдоподобно играют актёры на сцене - не успеваешь и глазом моргнуть, как ты уже среди них так увлечён игрой, что и забыл о своём намерении тихонечко сидеть за сценой.
Чем больше практики, тем проще даются эти 3 пункта. И тем больше интересных моментов удаётся увидеть в своей внутренней работе. Становятся видны какие-то ошибки сознания. Выходят на свет теневые места.
Вот, например, сегодня после медитации я обнаружила интересную работу ума. Я увидела, что он мастерски увиливает от чего-то неинтересного. Вот стоит передо мной рабочая задача. А так не хочется её делать... И в воображении тут же вспыхивает что-то очень важное! Пойти и написать заметку на Дзене :-) Я убежала и забыла про задачу. Но не сегодня)) Сейчас допишу и займусь ей.
А в обычной жизни сколько вот так я откладываю мелких дел? А ты? И потом они копятся. И мешают расслабиться. Потому что как не прячь их от себя, где-то в глубине ты всё равно знаешь, что они есть и ждут решения. Даже если ты не будешь их делать, важно принять решение и отпустить.
Чем больше я практикую, тем больше таких решений принимаю в моменте. Не откладывая. Тем больше появляется осознанности в повседневной жизни. И ясности в уме. А когда в тени подсознания нет таких вот нерешённых спрятанных вопросов, жить становится гораздо легче и приятнее.
Если у тебя есть интерес к медитации, буду рада стать твоим проводником. Обращайся с любыми вопросами. Подписывайся на группу в ВК и забирай в подарок гайд с 5 медитациями для повседневной жизни.
Хорошего дня тебе и осознанности в каждом моменте.