Привет ,основная проблема всех худеющих - это наши выходные.
Так как на работе время пролетает и иногда нет времени даже перекусить. А дома отдых - релакс. Так и хочется заточить пару вкусных булочек или приготовить жареную курочку.
Вопрос как справляться с этим диким желанием нажраться сладостей в выходные ?
Для себя нашел выход.
Несколько шагов для удержания себя.
1 Кушаем только после выпитого стакана воды ( банальный совет ) Но наш организм часто путает жажду с голом и иногда чувство голода можно убрать пару стаканами чистой воды.
2 Заменяем на правильную еду. Что это значит? Каждый человек любит шаурму и при этом всегда с удовольствием заточит под сериал. А что нам мешает заменить жирный соус на сметану с чесночком, Вместо жирного мяса положить ПП ветчину в которой меньше 100 калорий. И получиться отличный прием пищи в 300 калорий. Лаваш либо тортилья + овощи + соус + Ветчина и ваша ПП шаурма готова. И при этом без лишних кг на теле.
3 Уменьшаем порцию, люди сначала накладывают огромную тарелку еды и потом доедают до самого конца.
Попробуйте отмерять небольшую часть 200-300 грамм готовой еды, после чего если не наелись добавлять ещё. Желательно делать перерыв минут 10-15 чтобы точно понять - голодны вы ещё или нет.
Дальше я вам расскажу как пищевые привычки из детства порят жизнь в зрелом возрасте
Подписывайся !
Удачи