Думаю надо начать с того, что обсалютно у каждого человека есть вредные привычки от которых он хочет избавится. Но чтобы избавится полностью это надо действительно хотеть. Я перечислю несколько манипуляций с самим собой, что облегчит эту непростую работу.
1) Осознанность.
Вы должны для начала понять для себя зачем вам избавляться от этой вредной привычки? И самое важное не лгать самому себе!
Например: Я хочу бросить курить, потамучто это вредно обходится мне не дёшево.
Я хочу бросить пить, потамучто это вредно не нравится моей жене.
Как только вы разберётесь с самим собой, можно будет перейти ко второй главе.
2) Твёрдое принятие.
Как только ты решился на серьезный шаг, надо твёрдо вбить себе в голову, что всё позади!
Например:
Кто-то: Вы курите?
Я: Бросил недавно Нет, Я не курю!
Как только вы начнёте говорить про те времена, когда у вас были вредные привычки в прошедшем времени. Вы поставите большую точку в этой истории.
3) Поощряйте себя за счёт разницы сэкономленной суммы.
Подсчитайте сколько вы тратили в месяц на ту или иную вредную привычку, и за счёт сэкономленной суммы покупайте себе то, на что вы жалели деньги.
Например: Вы выкуриваете по одной пачки сигарет в день. Предположим, что одна пачка стоит 100₽
По итогу к концу месяца выходит 3000₽. На эти деньги вы можете сходить в аквапарк с девушкой, или просто купить игру на PC
И чем больше вы будете себя поощрять, тем меньше вам захочется вернуться к ВП.
Надеюсь я хоть чем-то да помог вам, удачи!