Сегодня расскажу вам о нескольких простых правилах, которые помогут вам сжигать подкожную клетчатку во сне.
Все правила, не смотря на простоту, обязательны к выполнению!
1. Пейте в течение дня не меньше 2 литров чистой воды, но за 2 часа до сна любое употребление жидкости должно завершиться.
2. Последний прием пищи строго за два часа до сна. Чтобы ускорить засыпание и сорваться к холодильнику попробуйте следующую схему:
- легкий ужин, состоящий из белков и клетчатки, например 100гр. отварной курицы и 400 гр. айсберга
- через час выпиваем 3мг. мелатонина, запивая небольшим количеством воды, прекращаем пользоваться гаджетами и приглушаем свет
- еще через час ложимся в постель в абсолютной темноте
3. Стимулируем соматропный гормон. Именно он в большей части регулирует уровень подкожной клетчатки в нашем теле. А стимулировать его выработку очень просто:
- ложитесь спать до полуночи (в 00:00 вы уже должны спать)
- съедайте за час до сна два яичных белка
Никакого конфликта с предыдущим пунктом нет. Два белка содержат около 80 Ккал и никак существенно не повлияют на общую картину вашего энергообмена.
4. Прощаемся с солью и сахаром навсегда. Соль = отеки. Сахар = думаю даже объяснять не нужно, подробно о его вреде писала тут
Кстати, я не теоретик. Сама пользуюсь своими же советами, результат можно оценить в моем ВК
Не забудьте подписаться здесь полезно
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.