КАК СПРАВИТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ?
Одна из причин, почему вы не можете похудеть - это то, что трудно устоять и не заказать десерт, когда сидите в кафе с подругами. Сложно не выпить еще один коктейль, когда отмечаете день рождения брата.
Как же часто люди не могут устоять перед соблазном, а потом винят себя.
Что делать? Я сама прошла через это все, поэтому дам вам 10 советов.
1 Не ругайте себя. Никто не застрахован от ошибок, и завтра будет новый день, чтобы это исправить.
2 Попробуйте есть фрукты вместо конфет. Все равно тянет на сладкое? Сдайте анализы, возможно вам не хватает полезных элементов.
3 Отличный способ - планировать, что вы собираетесь съесть. Именно так питаются участники моей программы, они знают, что будут готовить на неделю вперед. Это спасает от внезапных срывов, соблазнов и перекусов.
4 Чистите зубы чуть раньше. Это поможет справиться с желанием поесть, так как зубы будут почищены. К тому же не все продукты сочетаются с зубной пастой.
5 Расскажите кому-то о своей проблеме. Наверняка в вашем окружении найдется человек, который вас поддержит. Если такого нет, приходите ко мне на программу, и я добавлю вас в закрытый чат, где все участники поддерживают друг друга, хвалят и радуются за результаты.
6 Подавайте еду красиво. Посмотрите примеры оформления в интернете. Так, вы приучите себя получать удовольствие от процесса и желание сорваться, наесться “мусорной” еды у вас не возникнет.
7 Думайте о здоровье. Сколько времени и денег вы потратите на лечение, если от лишнего веса будут болеть суставы, например, или разовьется сахарный диабет?
8 Намеренно составьте себе план, например: «Сегодня на празднике я выпью один бокал и попрошу остановить меня, на случай если возьму еще один». Так, вы сможете сосредоточиться на своих долгосрочных целях и не распыляться на сиюминутные желания.
9 Формулируйте свои планы в виде предложений «если - то».
К примеру, «Если в гостях мне предложат пирожное, я скажу: «Нет, спасибо, я слежу за своим уровнем сахара» - и начну с кем-нибудь общаться».
10 Высыпайтесь. Люди, которые пренебрегают сном, едят гораздо больше.
Как вы справляетесь с искушением? Пишите об этом в комментариях, мне будет очень интересно узнать и применить на практике.
_________________________
А хотите похудеть раз и навсегда на моем вкусном рационе?
Ведь мало просто сбросить вес, нужно уметь его закрепить.
На моей программе питания вы упорядочите свой рацион вкусной, простой и привычной едой, даже сладости в меню каждый день.
99% участников программы не знали этих блюд раньше и были удивлены, что из простых продуктов можно приготовить настолько разнообразные рецепты и при этом худеть.
Я гарантирую вам результат уже с первой недели, только выполняйте мои рекомендации.
Если хотите сразу в программу, пишите в комментариях или нажимайте на надпись синего цвета: “Хочу на программу”
И помните, вы замечательны - любите себя, заботьтесь о себе, ведь вы у себя одна.
До встречи Вконтакте.
Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, мотивация, полезные советы, пп рецепты.
Подписывайся на канал Дзен и Одноклассники
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.