Как бороться со стрессом?!
Скажу банальность. При борьбе со стрессом прекрасные результаты дает спорт – это факт! Давайте подробно посмотрим, как же спорт применять и как он помогает.
1. Выберите спорт, который вам по силам и самое главное, который приносит вам удовольствие – для нашей задачи, это может быть любая физическая активность: ходьба, бег, плавание, танцы, ролики, велосипед, все что является хорошей физической нагрузкой – но при этом мы это делаем в кайф! Без насилия над собой!
2. Выберите время тренировки, комфортное для вас. Время, когда, никто вас не будет отвлекать по рабочим вопросам, когда домашние дела сделаны или не тяготят вас, когда вы можете полностью наслаждаться физической активностью. Самое главное, чтобы это было системой. Одно и тоже время каждый день (ну или через день). Если заниматься в течении трех недель в одно и тоже время, это станет привычкой – хорошей такой.
3. Делать это в одиночку или собрать вокруг компанию единомышленников – дело ваше и сугубо индивидуальное, ибо кому-то хорошо и тепло душевно в одиночестве, кому-то в сопровождении веселых друзей. Решайте, как лучше и вызванивайте компаньонов или берите телефон – наушники и…
4. Что слушать во время тренировки. Все зависит от того, что это за тренировка. Если это бег, плавание, ходьба, и все что подразумевает использование аудиоспоровождения, если вам это нужно (иногда просто тишина тоже бывает полезной), то рекомендую:
- музыка (та что нравиться и точка!)
- подкасты – время с пользой для саморазвития (после пробежки в сопровождении учебного подкаста, чувство гордости за себя и за с пользой потраченное время – неминуемо).
- аудиокниги (опять же то что нравиться, кому то мотивационный Тони Роббинс, а кому-то «Унесенные ветром» - на ваше усмотрение.
5. По окончании – ритуал. Обязательно водные процедуры – они снимают усталость и придают бодрость, плюс возьмите за правило – что то позитивное для себя выпивать например. Это может быть кофе, чай, лимонад, молоко, витамины – все что угодно, кроме алкоголя (алкоголь стресс усугубляет – это тоже факт!)
А о чем это мы? Зачитались и уже составляете график занятий? Прекрасно. О цели статьи благополучно забыли – и приступаем к действиям. А кто не забыл – пишите комментарии, записывайтесь на консультацию!