Правильное питание подразумевает преобладание в рационе цельных продуктов. Цельные продукты – это необработанные и нерафинированные (либо минимально обработанные) пищевые продукты. Они должны преобладать в рационе. • Это крупы, злаки, мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена и др. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать в себе все необходимые витамины, минералы, качественные белки и углеводы, полезные жиры, а также клетчатку. Рацион должен быть разнообразным. Для улучшения качества рациона питания рекомендуется: А также необходимо читать состав продукта, чем меньше и проще написано, тем лучше!)
Правильное питание подразумевает преобладание в рационе цельных продуктов. Цельные продукты – это необработанные и нерафинированные (либо минимально обработанные) пищевые продукты. Они должны преобладать в рационе.
• Это крупы, злаки, мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена и др.
Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать в себе все необходимые витамины, минералы, качественные белки и углеводы, полезные жиры, а также клетчатку. Рацион должен быть разнообразным.
Для улучшения качества рациона питания рекомендуется:
- уменьшить количество переработанных (рафинированных) продуктов
- уменьшить количество потребляемого сахара, простых (быстрых) углеводов
- снизить потребление газированных напитков
- свести к минимуму потребление трансжиров
- добавить в рацион продукты, содержащие клетчатку
- увеличить количество потребляемого белка
А также необходимо читать состав продукта, чем меньше и проще написано, тем лучше!)