Что такое осознанное дыхание. Эксперимент.

Осознанное дыхание – это соединение дыхания и осознанности.

Т.е. мы дышим, наблюдаем за тем, как дышим и управляем своим дыханием.

Согласны, что мы все можем подышать каким-то отличным от нашего естественного дыхания образом по собственно воле?

Например, начать дышать глубоко и медленно или поверхностно и быстро, можем делать активные вдохи или выдохи, дышать без паузы или же, наоборот, задерживать дыхание.

Для чего-то природа дала нам такую возможность – управлять своим дыханием. А она не делает ничего без необходимости. И, действительно, в этом есть большой смысл. Давайте его раскрывать.

С древности мудрецы наблюдали за своим дыханием и дыханием других людей и пришли к выводу, что в разных состояниях дыхание человека меняется.

Если человек разгневан, он дышит одним образом, если напуган, то другим. А если спокоен и расслаблен, то третьим…

А потом обнаружили и обратную взаимосвязь – дыхание влияет на состояние человека. Т.е. если подышать каким-то определенным образом, то изменится и состояние. С помощью волевого дыхания можно взбодриться, успокоиться, привести себя в ровное состояние и даже избавиться от мыслей…

Только нужно знать, как дышать. Ну и практиковать.

В дыхании – ключ к управлению своим состоянием. Любое состояние можно отрегулировать. Но только в том случае, если мы умеем за своим состоянием наблюдать, не находиться внутри него и быть его заложником, а иметь возможность понимать, что на самом деле происходит.

Например, меня захлестнул гнев. Можно в упоении кричать и бить посуду, а можно сказать себе – да, я злюсь. Меня распирают эмоции гнева и несогласия, и в таком состоянии я не могу конструктивно мыслить и предпринимать здравые действия.

Для начала мне нужно выпустить пар. И вместо того, чтобы топать ногами, я могу, например, пошипеть так, как шипит змея. Со всей злостью. Можно вложить сюда всю ненависть. И шипеть, пока не отпустит.

ШШШШШ---ШШШШШ----ШШШШШШШШШШ-ШШШШШ--ШШ

В данном случае это шипение и будет разновидностью осознанного дыхания.

Волевые активные выдохи, через препятствие в виде звука – осознанное освобождение от напряжения.

Это только маленькое упражнение. Но его уже можно применить.

Попробуйте повыдыхать такими длинными шипящими выдохами и последите, как меняется ваше состояние.

Поздравляю с первым экспериментом – осознанное дыхание в действии- с первым шагом к управлению своим состоянием.