Делаем его из фруктов, яркий цвет, заряд энергии и витаминов!
Фрукты это однозначно польза! Но с точки зрения диетологии, смузи это НЕ фрукт, а совершенно другой продукт питания.
Давайте представим целое яблоко, когда мы его кусаем, жуём , глотаем. Попадая в желудок, оно там вместе с клетчаткой, кусочками, медленно переваривается.
Загружая фрукты в блендер, и перемалывая их до жидкой консистенции, мы разрушаем пищевые волокна, разрушаем полностью продукт и получаем жидкий сахар, который быстро всасывается в кровь и делает резкий скачок сахара в крови, плюс удар по поджелудочной.
Конечно это рассказываю не для того что бы напугать, и вычеркнуть этот продукт из жизни. А к понимаю, что происходит с продуктом в процессе измельчения и как реагирует наш организм. Пить можно, но в меру!
Вот несколько советов:
Основой смузи должен быть огурец или сельдерей, овощные смузи с добавлением яблока груши и ягод очень вкусно! Если банан, то половинку.
Советую, пить его через трубочку, чтобы зубную эмаль не повредили фруктовые кислоты. Чревато зубной болью.
Конечно жевать цельные фрукты, полезнее , чем их пить. Ведь даже для челюсти очень полезно хрустеть яблоками и стараться более тщательнее их жевать😊
Побаловаться смузи можно, не более 200 мл в день.
Для замедления всасывания, можно добавить орехов, будет сытнее😋
Главное баланс☝️
А вы любите смузи?
#смузидляпохудения #пп #нутрициолог #диеты #здоровыйобразжизни