Сейчас время высоких технологий и скорости. Мы хотим чтобы интернет работал быстрее, чтобы приложения быстрее обрабатывали запрос. И под влиянием такой скорости мы не замечаем, что и сами становимся быстрее, хотим все и везде успеть. Люди — не роботы. Поэтому в желании все успеть и все сделать есть своя обратная сторона — токсичная продуктивность.
Что это такое?
Токсичная продуктивность — потребность всегда быть эффективным даже если это идет в ущерб себе и своему здоровью. Сюда можно отнести переработки, отсутствие выходных, вина за невыполненную задачу или наоборот за установку себе бесконечных списков задач.
Именно «токсичная продуктивность» заставляет нас предъявлять к себе слишком высокие требования, брать больше задач, чем мы можем сделать, и испытывать чувство вины за любой отдых.
Почему это опасно?
⛔️ У человека появляется неудовлетворенность в себе;
⛔️ Начинаются проблемы с психическим и физическим здоровьем;
⛔️ Снижается продуктивность и мотивация;
⛔️ Появляется постоянная тревожность.
Как избавиться от токсичной продуктивности?
К счастью, токсичная продуктивность лечится очень легко и приятно! Нужно соблюдать всего несколько рекомендаций:
1. Полноценно отдыхать ✅
Возможно, поначалу будет сложно находить время для отдыха, но это очень важно! Приступая к любой задаче, попробуйте заложить время на отдых в общее время выполнения задачи.
2. Выставите временные рамки ✅
Установите себе фиксированный рабочий день. Не откладывайте прием пищи и сон на потом.
3. Диджитал — детокс ✅
Позвольте себе отдых без телефона или компьютера. Рабочие переписки подождут!
4. Найти время на спорт ✅
Спорт отлично помогает пережить стресс и сделать полезную перезагрузку. Ну и о полезности спорта для здоровья даже и говорить не нужно.
Надеемся, что статья была полезна для вас! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.