Здоровье нашего тела зависит от здоровья клеток нашего тела. Сегодня поговорим о незаменимых жирных кислотах.
- Омега-3 относится к полиненасыщенными жирным кислотам. Важно знать, что наш организм не синтезирует Омега-3 самостоятельно, а значит если его постоянно не употреблять, то возникает его дефицит, что приводит к различным симтомам.
В конце статьи я расскажу о симптомах недостатка Омега-3 в организме, а пока поговорим о том, где же он содержится.
Где содержится Омега-3
- Прежде всего это льняное масло, только не жарьте на нём, а лучше добавляйте в салаты;
- Семена чиа. Долгое время их не было на нашем рынке, но сейчас их популярность возрастает;
- Грецкие орехи;
- Среди морских видов лидером является лосось;
- Морепродукты также богаты Омега-3.
А теперь поговорим о симптомах недостатка Омега-3 жирных кислот:
- У вас чувствительная и сухая кожа;
- Ломкость ногтей и выпадение волос;
Полиненасыщенные жирные кислоты помогают коже головы и волосам оставаться увлажненными, а также эластичными. Омега-3 способствуют поступлению питательных веществ к корням волос.
- У вас ухудшается зрение;
Недостаток в организме Омега-3 способствует повышенной сухости глаз, а это в свою очередь приводит к снижению остроты зрения.
- Частые стрессы, депрессии;
Дело в том, что омега-3 имеет способность подавлять кортизол (гормон стресса).
- Высокий холестерин;
Омега-3 снижает накопление вредного холестерина, а значит снижает риск инфарктов, инсультов и появления атеросклероза сосудов.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Всём здоровья!
И помните, в каждом отдельном случае, рекомендована консультация со специалистом.