⚠️Что делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника⚠️

⚠️Что делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника⚠️

Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.

Дам вам несколько рабочих советов по сохранности здоровья.

➡️У стены.

Упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро.

➡️Посиделки.

Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко.

➡️Нога на ногу.

Класть ногу на ногу во время сидения - это очень вредная привычка. Это влияет не только на ваш позвоночник, но и портит суставы, а также негативно влияет на кровоток.

➡️Меняйте позу.

Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину.

➡️Поднимайте тяжести правильно.

Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте.

➡️Растяжка.

Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.

➡️Каблуки

Не носите каблуки хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.

Если было полезно, ставьте ❤️, а также можете поделиться постом, чтобы больше людей увидели эти советы.

Для записи на консультацию пишите мне в Direct

WhatsApp: +7 (906) 799-77-75

Телеграмм: @fracturemsk

Сайт: https://fracture-msk.ru/

#боливспине #здоровыйпозвоночник #травматологортопед