Успешные браки - это здоровое общение и умение слушать друг друга. Тем не менее, нередко пары испытывают периоды, когда разговор друг с другом становится проблемой, а умение слушать отсутствует. Когда один или оба из вас не реагируют, у вас может возникнуть проблема. Если отсутствие слушания продолжается, это может быть признаком того, что ваш брак находится под угрозой.
Обзор
Размышляя о возможных причинах такого игнорирующего поведения, обязательно подумайте о том, насколько хорошо вы слушаете и сохраняете пространство для своего партнера. Помните, что легко обвинять своего супруга, но часто неправильное общение - это улица с двусторонним движением.
Проблема с прослушиванием в отношениях может быть связана со многими различными проблемами. Общие факторы, способствующие этому, включают ваш (или вашего партнера) метод доставки, личные проблемы, из-за которых вы не можете или не хотите слушать, или некоторую комбинацию этих элементов.
Если вы чувствуете, что ваш партнер вас не слушает, стоит сказать ему об этом. Не думайте, что они знают, о чем вы думаете. Они могут понятия не иметь, что вы чувствуете себя проигнорированным.
Главное — быть честным и добрым, то есть говорить то, что вы имеете в виду, но делать это, не причиняя вреда своему партнеру. Тем не менее, вам также нужно поделиться тем, что верно для вас.
Что Такое Активное Слушание?
Часто то, как мы говорим, так же важно, как и то, что мы говорим. Негативный, спорный тон, окольные разговоры и / или пассивная агрессивность - это лишь некоторые из способов, которыми вы можете непреднамеренно саботировать свои разговоры.
Вот 10 проблем с вашим общением, которые могут привести к тому, что ваш супруг/супруга перестанет вас слушать, а также предложения о том, как устранить проблему, чтобы вы оба чувствовали себя уважаемыми и услышанными.
Слишком Много Слов
Возможно, вам требуется слишком много времени, чтобы сказать то, что вы хотите сказать. Иногда, когда мы нервничаем или ожидаем негативной реакции или конфликта, мы можем быть более многословными, чем это необходимо. Это может расстраивать или наскучить вашему собеседнику, и ваш смысл может затеряться во всех этих словах. Стремитесь добраться до сути. Тем не менее, любящий партнер также должен быть достаточно терпелив, чтобы услышать, что у вас на уме.
Монополизирующий
Ваш супруг, вероятно, замкнется в себе, если у них редко будет возможность поговорить. Пытаясь заставить их слушать, вы можете непреднамеренно монополизировать разговоры. Хорошие беседы позволяют обоим людям внести свой вклад. Изучите, как вы слушаете, когда ваш супруг обсуждает с вами важную тему. Смоделируйте слушание, которое вы хотите видеть от своего партнера, — он может последовать вашему примеру.
Предоставление вашему супругу возможности поговорить и по-настоящему выслушать его может побудить его сделать то же самое для вас.
Обидные Комментарии
Если у вас есть история высказываний, которые являются обидными, оскорбительными, запугивающими, пренебрежительными или неуважительными по отношению к мнениям, убеждениям и чувствам вашего супруга, ваш супруг может не захотеть слушать то, что вы хотите сказать. Точно так же, если ваши разговоры, как правило, быстро перерастают в напряженные споры, они могут чувствовать себя защищающимися, защищающимися, злыми или неуправляемыми в этих разговорах.
Они также могут отстраняться от ваших разговоров в попытке избежать высказывания вам негативных или обидных вещей. В идеале вы оба можете работать над тем, чтобы вести цивилизованные беседы, в которых вы оба высказываете свое мнение, не проявляя жестокости. Подумайте о том, чтобы выработать основные правила, с которыми вы оба сможете жить, например, говорить по очереди, не перебивать, устанавливать таймер для каждого говорящего и никогда не использовать обидные слова.
Как Бороться С Агрессивным Общением
Скрытые Мотивы
Ваш партнер может подумать, что в том, что вы ему говорите, есть образец манипуляции, и превентивно решит не обращать на вас внимания. Избегайте манипулятивного или пассивно-агрессивного поведения и имейте в виду, что ваш супруг может почувствовать, что вы пытаетесь воспользоваться им. Даже если вы не делаете этого намеренно, все равно важно убедиться, что вы говорите прямолинейно.
Честность может пугать, но она жизненно важна для заинтересованного разговора и брака. Скажи, что ты имеешь в виду. Просите о том, чего вы хотите. Владейте своими чувствами, а также дайте место мыслям, желаниям и эмоциям вашего партнера.
Чтение лекций
Стиль разговора, который воспринимается как проповедь, чтение лекций или расспросы, может заставить вашего супруга не слушать. Вы можете чувствовать себя неуслышанным и проигнорированным, что, по понятным причинам, может заставить вас почувствовать, что ваш партнер ведет себя по-детски, ставя вас в роль "учителя" или "босса". Но то, что вы являетесь профессором или адвокатом в вашем браке, не поможет вам быть услышанным. Скорее всего, проповедничество, скорее всего, вызовет негодование.
Вместо этого четко объясните свои опасения или вопросы, не утверждая, что вам виднее. Затем позвольте вашему партнеру высказаться. Не думайте, что вы уже знаете все ответы или что ваше мнение единственно правильное. Слушание с открытым сердцем — и на равных — сделает вашего партнера гораздо более восприимчивым к тому, что вы хотите сказать.
Коммуникативные Навыки, Укрепляющие Отношения
Обобщающий
Слишком легко скатиться к обобщениям, но часто они на самом деле не справедливы и не верны. В любом случае, они вряд ли помогут вам добиться того, чтобы вас услышали. Если вы используете слишком много негативных обобщений в своих заявлениях, ваш партнер почувствует себя атакованным и предположит, что все, что вы видите, - это их недостатки.
Комментарии, в которых используются такие слова, как "всегда", "никогда" и "постоянно", могут привести к тому, что супруг отключится от всего разговора.
Они могут чувствовать, что вы рассматриваете все, что они делают, только как неправильное и / или как образец, который вы используете, чтобы осудить их. Даже если факты на вашей стороне, никому не нравится выслушивать огульное перечисление всех своих недостатков. Вместо этого сосредоточьтесь на конкретных текущих проблемах, настоящем моменте и на том, что вы и ваш партнер можете изменить.
Неудачное Время
Другая проблема может заключаться в том, что ваше время может быть просто сбито. Ваш супруг, вероятно, не будет внимательно слушать, когда устанет, будет в стрессе, занят другими мыслями, в спешке или занят чем-то другим. Скажите своему супругу, что вы хотите поговорить, и спросите, подходящее ли сейчас время. Если ваш супруг говорит "нет", уважайте это и назначьте лучшее время.
Состоите ли Вы В Здоровых отношениях?
Поднимая Старый Багаж
Любые разговоры на темы или проблемы, которые подробно обсуждались ранее, но продолжают подниматься снова (и снова), могут привести к тому, что супруг отключится. Если вы продолжаете поднимать старые проблемы или темы, подумайте, почему вы это делаете. Есть ли нерешенные проблемы, которые необходимо решить? Есть ли что-то, что вы не можете простить, решить или отпустить? Если да, поговорите об этом, а затем решите этот вопрос.
Стремитесь отпустить все на самотек, как только вы их уже хэшировали. Ковыряние в старых ранах, скорее всего, заставит вашего партнера занять оборонительную позицию — и будет способствовать закрытию, а не открытому общению.
Чрезмерный Негативизм
Жалуется ли ваш супруг на то, что вы всегда жалуетесь, ноете или высказываетесь негативно? Вы можете чувствовать себя оправданным или думать, что это их способ отвлечь внимание от собственного негатива. В любом случае, подумайте о своем тоне и о том, как вы обращаетесь к темам, которые поднимаете. Даже если вы "правы", возможно, есть способ обсудить проблему в менее обвинительной, более позитивной (или, по крайней мере, нейтральной) манере.
Постоянное сосредоточение внимания на негативе (даже когда это оправдано) может привести к тому, что другие перестанут обращать на вас внимание. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на решениях, а не зацикливаться на проблемах.
Кроме того, вместо того, чтобы просто делать обвиняющие заявления, такие как "Ты сделал" то или это, используйте утверждения "Я чувствую", чтобы перевести разговор на другую территорию. Например, фраза "Я чувствую, что меня игнорируют, когда ты меня не слушаешь", вероятно, будет более эффективной для привлечения внимания вашего партнера, чем просто фраза "Ты никогда не слушаешь".
10 Способов овладеть искусством невербального общения
Реактивность
Еще одна ключевая причина, по которой ваш супруг может отключить вас, заключается в том, что у вас в прошлом были чрезмерно реактивные разговоры. Они могут подумать, что вы пытаетесь нажать на их кнопки, или им просто не нравится, что ваши переговоры, как правило, быстро переходят от спокойной дискуссии к спору. Не слушание может быть способом, с помощью которого они справляются или пытаются избежать этих реактивных драк.
Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь не реагировать, попробуйте сделать вдох, прежде чем говорить, или попробуйте сосчитать в уме до 10, пока вы выясняете, что вы действительно хотите сказать, и рассмотрите альтернативные значения того, что вы только что услышали от своего партнера, прежде чем делать поспешные выводы. Сделайте паузу и сделайте перерыв, если кто-то из вас слишком разозлится, чтобы продолжать продуктивно разговаривать. Помните, что вы любите друг друга.
Целью ваших бесед должно быть изучение, поддержка и выслушивание друг друга, а не просто победа
Как Поделиться Своими Чувствами Со Своим Супругом
Личные Проблемы Вашего Супруга
Ваш партнер также может игнорировать вас по причинам, которые вообще не касаются вас напрямую. Вместо этого они могут не захотеть или не захотеть слушать, независимо от того, насколько хорошо вы пытаетесь общаться. Некоторые примеры этих причин включают:
Вашему супругу может быть не интересна тема, о которой вы говорите. Подумайте о том, чтобы вместо этого найти кого-нибудь другого, с кем можно было бы поговорить на эту тему.
Они могут бояться близости. "Не слушать" может быть их способом игнорировать сложные чувства, о которых вы хотите поговорить.
Ваш партнер может не согласиться с вами и /или не захотеть выслушивать ваши советы, мысли или мнения.
Возможно, они захотят пощадить ваши чувства, не сказав вам, что они на самом деле думают.
Ваш супруг(а) может быть подавлен, отвлечен и / или иметь недостаточную концентрацию внимания, из-за чего ему будет трудно уделить вам все свое внимание.
У вашего партнера может быть привычка опережать то, что вы говорите, думая о том, как реагировать, пока вы говорите, вместо того, чтобы активно слушать.
Они могут полагать, что игнорирование того, что вы говорите, устранит проблему или ситуацию, и / или им может не понравиться то, что вы хотите сказать.
Ваш супруг может подумать, что легче быть воспринятым как не слушающий, чем сказать "нет".
Они могут чувствовать себя запуганными и / или некомфортно выражать свою противоположную точку зрения — и отключиться кажется более простым вариантом.