Качать мышцы, тягать железо - занятие, достойное благородных мужей. Правда, как сказал бы Аркадий Райкин, если бы каждого посетителя тренажёрных залов заставить таскать мешки, шпалы и кирпичи, можно было бы убить сразу несколько зайцев, но, как говорится, "это не наши методы".
Как известно, те или иные упражнения направлены на развитие тех или иных мышц - грудных, дельтовидных, икроножных, бицепса, трицепса и пр. И многие из этих упражнений имеют своё собственное, эпонимическое название.
Например, жил в США знаменитый тренер по тяжёлой атлетике - Гленн Уильям Пендли III (24 ноября 1970 - 5 сентября 2019). Как олимпийский тренер он был аккредитован по высшей категории, своего рода "чёрный пояс" среди спортсменов-тягачей. Несмотря на мощную мускулатуру, получил степень бакалавра в Университете штата Канзас, степень магистра в Университете штата Монтана и вполне мог бы стать доктором, но, к сожалению, умер от рака.
Любопытно, что таких высот он добился, благодаря российскому тренеру Александру Медведеву, который отметил его в 1992 году на юниорском чемпионате мира по пауэрлифтингу в Москве. И после этого, окрылённый Гленн сам начал тренировать спортсменов, вырастив множество медалистов и чемпионов.
Вот это простое упражнение названо в чего честь - ТЯГА ПЕНДЛИ.
В отличие от классической тяги в наклоне, захват грифа здесь широкий, производится сверху. Туловище располагается параллельно полу, а верхняя часть спины расслаблена и слегка согнута. Энергичным движением гриф подводится к нижней части грудной клетки с одновременным ее расширением. Бедра остаются неподвижными. Главное правило в этом упражнении – необходимо расслабить мышцы верхней части спины в нижней фазе и сильно напрягать их при подъеме веса.
ТЯГА ПЕНДЛИ помогает нарастить силу и объем широчайших, ромбовидных и трапециевидных мышц (и даже в какой-то степени ягодиц и бицепсов бедра). Но она требует сильной поясницы и хорошей подвижности бедер, чтобы можно было наклоняться так далеко и сохранять положение, не округляя поясницу, поэтому её не рекомендуют неопытным бодибилдерам.