С кем вы себя ассоциируете утром - с вареной картошкой, комком нервов или молоденьким огурчиком?
Что чувствуете по утрам – усталость, нервозность, бодрость или радость? От состояния и чувств, с которыми мы проводим утро, зависит весь дневной настрой и то, как пойдут дела, не зря говорят – «Как утро встретишь, так и день весь проведешь».
Собрали несколько рекомендаций, соблюдение которых поможет дню пойти как надо.
Легкий подъем – свидетельство того, что в организме нет дефицита витаминов, сна, гормонов, минералов и стресса. Значит, в первую очередь надо налаживать питание, регулярно проверяться у врачей, работать над ментальным здоровьем и качественным отдыхом.
Хорошее утро – это утро без будильника и стресса, вызванного его работой. А для этого надо налаживать сон и повышать его качество.
Дайте сигнал организму с помощью света, что световой день уже начался: откройте шторы, пустите дневной свет или включите имитирующий дневной.
Создайте свою утреннюю рутину – ритуалы, неспешно выполняя которые настроят вас на рабочий лад: стакан воды, упражнения, уход за кожей.
Уделите внимание завтраку: он должен быть.
Утром идеально проводить спортивные тренировки и решать задачи, требующие максимального погружения.
Вялость и усталость по утрам могут вызывать некоторые заболевания – сахарный диабет или нарушение работы щитовидной железы. Поэтому чувствуете такие признаки постоянно – обратитесь к врачу для назначения обследований.
Вводите эти правила в свою жизнь и доброго утра!