Найти тему
Реальное похудение

Вечерний жор

Что делать, чтобы его предотвратить, и можно ли остановить цунами, если волна уже у порога

1. Часто причиной вечернего жора становится неправильное питание в течение дня. Накопленный голод превращается в жор. Неправильный выбор продуктов стимулирует переедание.

▪︎ Дробное питание 4-6 раз в день поможет держать тягу под контролем. Если вы весь день чувствуете сытость - вечер пройдёт спокойнее. 

▪︎ Следите за тем, чтобы в каждом приёме пищи было хотя бы небольшое количество белка - он даст сытость.

2. Дом полон триггеров - факторов, запускающих переедание. Это шоколадные заначки и еда, купленная якобы для детей.

📌 Помните, часто тяга работает по принципу "вижу - хочу, не вижу не хочу".

3. Чрезмерная усталость. Весь день занималась домом - мыла, стирала, убиралась. Вечером отдала моральный долг семье. А теперь наступает личное время холодильника.

4. Проблемы со сном. Одна из основных причин вечернего жора.

❗️ После шести есть можно! Идеально - белок плюс клетчатка. Например, пару яичных белков и половинку болгарского перца - это сытно и не калорийно. Лёгкий белок вечером снизит вечернюю тягу.