Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 19 кг и продолжаю свой путь к стройности и здоровью. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Стоит ли возвращать режим, если следующая поездка уже завтра?
Как вы думаете?
Я думаю, стоит. Потому что это привычка. Мое питание и мой режим – это не режим для похудения. Это режим моей жизни. Для моего хорошего самочувствия и самоощущения.
Поэтому пока я дома, я придерживаюсь своего режима.
Утром зарядка.
Потом завтрак.
Обжаренный фарш с руколой.
Захотелось сделать тренировку.
Взяла недавно валик у мамы, чтобы попробовать МФР.
Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости».
Пробовали МФР?
На Ютубе полно тренировок, пробуйте.
У меня получилось вот такая тренировка:
- 10 минут МФР
- 15 минут на степпере с гантелями на верхнюю часть тела
- 15 минут силовая тренировка с гантелями на нижнюю часть тела + пресс
- 15 минут еще на степпере с гантелями на верхнюю часть тела
- 10 минут растяжка
Общая длительность занятий – 65 минут.
Мне понравился такой комплекс. Это не скучно, постоянная смена нагрузки.
Все тело отлично поработало.
Про МФР прочитала, что лучше его делать перед силовой. Если уж в плане силовая.
Но можно и отдельно от всего.
Мне понравилось очень. Буду делать еще.
Когда я занимаюсь, я ем больше, чем без занятий.
Обед
Домашние рыбные котлеты и жаренный болгарский перец с луком.
Это нам свекровь с собой упаковала.
Почти весь день занималась домашними делами – стрика, уборка и прочие развлечения.
Перекус
Чай, булочка с маком и киви за дочкой доела.
Дочь опять приболела. Продуло, видимо, в поездке.
Съездили к врачу.
Ужин
Салат из рукколы, пекинской капусты и ветчины с оливковым маслом.
А вечером еще урок английского.
Отличный день!
Сегодня снова уезжаю.
Заранее благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#худеюонлайн #худею #худеюбездиет #какпохудетьдома #какпохудеть