Скажу сразу, эта техника, несмотря на кажущуюся простоту, ОЧЕНЬ сложная в исполнении и вызывает огромное сопротивление. Несмотря на это, в ней скрыт колоссальный ресурс и возможности для формирования новых нейронных связей, поэтому я призываю каждого хотя бы попробовать😉
Итак, вы выбираете один день, когда у вас нет конкретных дел (как правило, выходной), и это и будет днём выполнения практики. Ваша задача соблюсти следующие условия:
▪️выключить уведомления на всех приложениях (мессенджеры, соцсети, почта и тд). Я понимаю, что уже на этом моменте многие из вас почувствовали тревогу. Это нормально😉спокойно😅это только на 1 день! Зайти проверить сообщения вы можете не более 3 раз в день‼️
▪️не планировать на этот день ничего конкретного, не иметь четких записей, договоренностей, дел и тд
▪️вы просыпаетесь без будильника и дальше строите день, как сейчас модно говорить, «в потоке». Захотите ли вы поесть дома или пойти в кафе? Кашу или омлет? Потом полежать под фильм или прогуляться? А может, посидеть с мороженным в парке? Важно прислушиваться к своим желаниям и ощущениям. Если они подсказывают вам пролежать весь день в кроватке - это тоже ок😉
▪️будете ли вы проводить день в одиночестве или с кем-то - неважно, главное, чтобы были соблюдены остальные условия🎯
‼️это упражнение отлично подходит для снятия напряжения тем, кто страдает гиперответственностью
‼️важно понимать, что это упражнение может вызывать первые 1-2 раза раздражение, тревогу, дискомфорт, растерянность и даже злость и страх. Это абсолютно нормально. Важно не прекращать и обязательно довести день до конца!
#психология #психология жизни #отдых #правильный отдых #эмоциональное выгорание #счастье #советы психолога #осознанность