Тоска, скука, печаль, отрешённость - все это нюансы такой базовой эмоции, как грусть.
Скука является нормой для молодых людей в возрасте примерно с 8 лет, когда происходит «созревание» мозга и длится примерно до 21 года (в этот период наступает совершеннолетие с точки зрения нейробиологии).
С 10 до 14/15 лет дети обычно скучают осознанно. Происходит формирование идентичности и юные создания пока не знают, кем хотят стать.
Также в норме скука может возникать при смене социальных ролей во время различных жизненных кризисов.
Самый типичный и яркий приме - переход девушки из статуса незамужней в даму замужем. Несколько месяцев скуки по этому поводу - это нормально.
Зрелые личности обычно умеют пользоваться такими «грустными» периодами, переосмысливают своё прошлое, находят новые интересы и живут обновленные:)
Поэтому очень важно учиться скучать осознанно.
Вопросы которые в такие периоды необходимо себе для начала задать:
Когда и при каких обстоятельствах скука возникла?
Как давно это было?
Когда затормозилось Ваше развитие, как личности? Что препятствовало этому развитию?
Почему возникла скука?
Что помешало сформировать новый смысл/новые интересы?
Если человек не задается такими вопросами, то он начинает вместо осмысления искать веселье и всяческий "ПОЗИТИФФФ"!
Часто в такие периоды клиенты приходят к психологу с запросами примерно такого содержания: "Я легко во все вовлекаюсь, но мне это быстро наскучивает"
ПОЧЕМУ?
Да потому, что не сформирована собственная система ценностей.
И такой «всадник без головы» может много лет путешествовать, менять род деятельности, бесконечно обучаться, скакать от партнера к партнеру, а потом в итоге наступает состояние усталости, апатии и депрессии.
Если то, что я описала похоже на Ваше состояние, предположите:
Какие другие переживания скрываются под скукой?
Почему и зачем их прятать?
О каких, заблокированных Вами чувствах идет речь?
Формировать новые смыслы мешает внутренняя незрелость и иррациональные глубинные убеждения, ПТСР.
Такие клиенты для психолога всегда самые сложные. Во время встречи,они постоянно пытаются перескочить на внешние обстоятельства у них внешний локус контроля.
И это всегда о том, что человек не в контакте с собой.
И тогда Ваша задача - постоянно разворачиваться к себе!
Исследовать, а что там у Вас внутри?
А внутри, несмотря, например, на высокий интеллект, у Вас могут быть шоры из огромного количества иррациональных убеждений, установок о себе, о людях, о мире и очень часто выраженная алекситимия, когда Вы не можете идентифицировать и озвучить свои чувства.
Внутреннюю пустоту нельзя заполнить извне, она идет изнутри!
Теперь о том, что с этим делать по порядку:
- Важно искать причины, почему Вы нес слышите свои потребности, чувства или желания (по сути у Вас перекрыты/заблокированы сильные и сложные переживания, с которыми Вы по какой - то причине не готовы соприкоснуться)
- Важно и полезно будет поработать с метафорами и воображением. Потому что "хандра", это чаще всего удел людей с высоким интеллектом, но не с очень хорошим воображением.
- Задаем себе вопросы: Что прикрывает скука? Что мешает заняться интересными делами? Какие новые занятия можно придумать? Что Вам нужно? Что представляет из себя скука (пустота)? Насколько с ней тяжело? Сколько это длиться? Можно ли с этим справиться? Вам грустно, одиноко? обидно? Вы растеряны?
- Важно приучиться давать себе ответы в каждый момент времени, изучать Вашу персональную пустоту/скуку;
- Обязательна для Вас будет работа с Вашими ценностями и отношением к себе;
- Необходимо учиться идентифицировать свои чувства и понимать свои убеждения.
#психология #психология жизни #советы психолога #осознанность #счастье #саморазвитие #интерес #эмоции #грусть