Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности.
Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если вы хотите стать здоровее и похудеть, это может быть отличным вариантом. Это особенно актуально, если вы выполняете более сложные задачи, такие как стрижка газона, копка почвы, пересаживание растений и установка садовых приспособлений. Но даже действия с низкой интенсивностью, такие как обрезка деревьев и прополка грядок, могут повысить частоту сердечных сокращений и улучшить физическую форму.
📌 Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
Снижение артериального давления. Исследования показывают, что упражнения могут помочь снизить и поддерживать положительные значения артериального давления. Если вы страдаете гипертонией и хотите снизить риск инсульта и сердечного приступа, садоводство может оказаться очень полезным для вас. Это особенно верно, если вы регулярно занимаетесь огородничеством или совмещаете эту деятельность с другими видами упражнений.
Полезно для ваших костей. Работа на открытом воздухе позволяет вашему телу вырабатывать большее количество витамина D. Существуют убедительные доказательства пользы этого витамина для здоровья костей. Он помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор, что, в свою очередь, способствует укреплению вашей костной ткани. Это может снизить риск развития некоторых форм заболеваний костей и суставов.
Здоровые продукты. Помимо прямых физических преимуществ упражнений садоводство и огородничество также могут помочь вам придерживаться более разнообразного и здорового рациона питания. ВОЗ рекомендует употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Выращивая растительные продукты самостоятельно, вы можете сэкономить деньги и улучшить свое самочувствие. Чем больше у вас земли, тем больше у вас будет места для выращивания.