Есть один секрет отличного самочувствия и легкого похудения.
Нет, это не пиар ход, все действительно заключается в одном секрете. Он предельно прост, не требует вложений, но им можно воспользоваться, собрав свою волю в кулак и потратив на него свое время.
Ни один врач, нутрицолог, диетолог не будет решать ваши проблемы в полной мере. Если только вы не их родная мать или дочь)) Все ваши проблемы со здоровьем и питанием вы должны решить сами. А беседы с диетологами и врачами носят консультативный характер.
Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами.
Поэтому пора взяться за его поддержание, приведение в форму, чтобы вам обоим легче и интереснее жилось.
В виду того, что на полках магазинов и супермаркетов в нынешнее время можно встретить миллион продуктов с совершенно разными свойствами, мы сталкиваемся с тем, что потребляем много, едим вкусно, но почему то от этого страдает желудок, вес, настроение.
Все потому, что именно Вам нужно изучить свой организм и его реакцию на те продукты, которые вы вдруг решили поесть. Особенно это касается всех, кто хочет похудеть, аллергиков и просто людей с чувствительным пищеварением.
Единственно верное решение - завести пищевой дневник.
Что это такое?
Это простейший лист с перечислением того, что вы кушали в течении дня. Его можно заполнять один раз вечером перед сном, это занимает всего 5 минут.
Обязательно в конце дня прислушаться к организму и записать заметки-результаты. Чувствовали ли вы тяжесть в желудке? Была ли у вас дополнительная энергия после приема пищи, или наоборот, вас клонило в сон? Как обстояли дела со стулом? Были ли газы?
Частенько коварный враг кроется в совершенно безобидных продуктах. Кому-то плохо после яблока, появляется отрыжка, газы. Кто-то ест много хлеба и булок, из-за чего сложно установить стабильный стул. У людей с непереносимостью глютена будет яркая реакция на приемы макарон, булок, пирожных. На большое количество сахара может проявиться слабость, непреодолимое желание поесть сладкого еще.
Все эти нюансы необходимо фиксировать, а в выходные анализировать ваши записи.
Что вы ели на неделе, и в каких случаях вы чувствовали себя лучше? С помощью пищевого дневника можно определить наиболее подходящие для вас сочетания продуктов, прислушаться наконец к вашему организму. А далее составить удобное для вашего организма меню, учитывая результаты и ваши цели.
Хотите похудеть - записывайте результат каждый вечер, проверяйте список съеденного, удаляйте из рациона ненужное.
Выявили пищевую аллергию - избавьте ваш рацион от вредно действующего элемента, сбалансируйте другими продуктами.
Пищевой дневник очень полезно вести маме ребенка, у которого есть аллергические реакции и любые проблемы со здоровьем. И очень полезно вести дневник девушке, желающей похудеть и наладить правильное питание.
Этот секретный метод очень прост, и если помнить про него каждый день, вы за месяц разберетесь в себе и своих привычках и будете ближе к вашей заветной цели.