Здравствуйте, друзья! Вот несколько пунктов, которые помогут Вам бороться с негативными эмоциями:
1. Меняем "язык тела":
- Выпрямите спину, расправьте плечи, расслабьтесь, улыбнитесь. Если есть возможность - подойдите к зеркалу и поулыбайтесь себе, как получится, пусть "натянуто", и все-же - поулыбайтесь!
2. Затормозите мысли:
- Попробуйте ни о чем не думать, искусственно затормозите "мыслеток".
3. Если есть возможность: обсудите проблему с близкими людьми.
4. Вспомните прошлое, сбывались ли негативные прогнозы в прошлом и как вы вышли из этой ситуации.
5. Арт-терапия тоже может Вам помочь:
- Выплесните эмоции в творчество, даже если эти эмоции негативные.
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе в одиночестве или с другой компанией.
7. Напишите список благодарностей - за что и кому Вы благодарны, проанализировав свою жизнь с позитивной стороны.
8. Хорошо было бы, если есть возможность, обнять родного или близкого человека, пообниматься с друзьями или пообнимать своего любимца (кошку, собаку).
Хорошего Вам дня и только позитивных эмоций!