С кофеином или без? ⚡ Чем руководствоваться при выборе гелей🔻
⠀
Энергетические гели предназначены для поддержания работоспособности во время длительных нагрузок за счет дополнительного потребления углеводов.
⠀
🔸Классические энергетические гели содержат высокое количество углводом. Тем самым, гели снабжают организм быстрой энергией, необходимой на длительных дистанциях.
Условно всегда гели делять на углеводные и с кофеионом в составе.
⠀
➡️ Углеводные гель имеют в составе только углеводы - так называемое "чистое топливо" без дополнительных компонентов. Такие гели оптимальны для любого вида нагрузок свыше 60 минут и могут комбинироваться с другими спортивными добавками.
➡️ Гели с кофеином часто содержат меньше углеводов, но также имеют в составе 75 мг либо 150 мг кофеина, оказывая стимулирующее действие на центральную нервную систему.
⠀
Такие гели подойдут на финальных этапах длительных дистанций (образно говоря, чтобы открыть "второе дыхание") либо перед короткими взрывными тренировками высокой интенсивности (для дополнительной энергии).
⠀
⚠️ Если вы планируете использовать добавки с кофеином на стартах, рекомендуется ограничить потребление кофеина в период подготовки с целью повышения чувствительности к кофеину.
⠀
Не забывайте, что перед стартом всегда необходимо сделать тестовые загрузки гелями и посмотреть, как ваш организм реагирует на ту или иную дозировку!