Сейчас я вам расскажу про несколько эффективных упражнений, выполняя которые каждый день по 5 минут, вы сможете стать намного сильнее.
Если вы вообще не занимаетесь никаким спортом и у вас нет опыта в спортивных упражнениях, то вам смогут помочь только упражнения с собственным весом тела. Вы можете подтянуться и висеть максимальное количество времени, также вы можете варьировать положение рук и тела, вы можете висеть с полусогнутыми руками или же вообще выпрямленными.
Если же у вас есть какой-то опыт небольшой в спорте, то вы можете начинать выполнять упражнения более серьезные, можете навешать большой вес на штангу и поднять его на бицепс и медленно опуская или же удерживая несколько секунд в одном положении. Вес вы должны подобрать такой, чтобы вы могли удерживать его не более 10 секунд. Чтобы укрепить трицепс, то можете навешать на блоке большой вес и начать его с середины медленно стараться выжать на полную. Т.е. вы должны делать упражнения такие-же, которые делали до этого, но теперь просто вешаете большой вес.
